07/10/2020
👉CORE/ZONA MEDIA👈
Buenas gente querida 🤓
No dejo de darme cuenta cada día que pasa la importancia de tener un core funcional. En los deportes que practico y con todos aquellos que comparto día a día quedo maravillada cuando le damos vida a la teoría y lo ponemos en práctica 😉
¿Cuál es la zona media o core?
Mirá 👀
✔️ Región abdominal
✔️ Musculatura profunda de la columna vertebral
✔️Lumbares, glúteos y parte baja de la espalda
✔️Flexores de cadera
✔️Suelo pélvico y psoas iliaco
Una gran función de esta zona es la de estabilizar y proteger tu columna vertebral y órganos internos.
Entonces es fundamental tenerla activa y fuerte (hagamos o no algún deporte)
➡️Un core funcional reduce el riesgo de sufrir lesiones y es clave para desarrollar el equilibrio y la coordinación
➡️Su buena base será transmisora de fuerza hacia las extremidades
➡️Trabajarlo con entrenamiento inestable será un buen reto para su función estabilizadora
‼️Recordar que el cuerpo es un sistema con muchos sistemas y todo funciona como un gran equipo , no se trata de darle prioridad a ninguna de las partes sino de no olvidarnos de ninguna de ellas 🤩
En muchas oportunidades hacemos monofoco como si el cuerpo funcionara solo de a pedacitos.😒
En este video trabajamos con Fitball y es un ejercicio de bastante intensidad para aquellos que hicieron un trabajo progresivo en el tiempo con dedicación y paciencia.
Siempre en nuestro espacio nos recordamos que "de lo sencillo a lo complejo" es para nosotros la mejor manera de conocer nuestro cuerpo respetando sus (nuestro) proceso.
Hay mucho más sobre core pero aca los dejo por hoy ❤️
La posibilidad de estar en movimiento ya es un hecho en nuestra vida, solo nos queda hacerlo conciente disfrutando de aprender como es saber más profundamente como funciona este movimiento no?
Yo me desafío a ir hasta donde más pueda para conocerme y vos? 🤔
Gracias .zanotti
Por compartir y estar disponible para el videito ✨
.earth
