Salir de la depre

19/09/2024

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18/05/2022

Cuando estás bien, pero aparecen sentimientos de tristeza o angustia... Qué haces?

21/06/2020

08/06/2020

Nuestra atención tiende a apuntar a resolver un problema.Todo lo que la mente nos dice que es irrelevante al problema entre manos tiende a caer fuera de nuestro campo visual....'Our attention tends to be aimed at a problem to be solved... Everything that the mind tells us is irrelevant to the problem at hand tends to drop out of our field of vision." (from "The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness" by Mark Williams)

04/06/2020

Ninguno de nosotros puede correr suficientemente rápido para escapar de nuestra experiencia interior. Tampoco podemos eliminar pensamientos y sentimientos desagradables, opresivos y amenazantes luchando contra ellos e intentando aniquilarlos. Cuando reaccionamos a nuestros propios pensamientos y sentimientos negativos con aversión, el circuito cerebral involucrado en la evitación física, en la sumisión, o en el ataque defensivo, se activa . Una vez que este mecanismo es encendido, el cuerpo se tensa como si se estuviera preparando para correr o para un asalto.

02/06/2020

Cuando estás saliendo adelante de la depresión, con la ayuda de la psicoterapia y el tratamiento farmacológico... Empezás a preguntarte. ¿Cómo hago para no volver a caer? O, por lo menos darme cuenta a tiempo, para pedir ayuda?
Alcanza con sostener el antidepresivo a lo largo del tiempo, si cada vez que algo sale mal, comienzo a castigarme con frases negativas?

01/06/2020

".... - En las etapas más tempranas en las que el ánimo comienza su espiral descendente, no es el ánimo el que produce el daño, sino como reaccionamos a él. -Nuestros esfuerzos habituales para escaparnos, lejos de liberarnos, en realidad nos mantienen encerrados en el dolor del que tratamos de escapar. ... " The mindful way through depression" Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn.

01/06/2020

Las estimaciones más recientes sugieren que al menos el 50% de los
pacientes que se recuperan de un episodio inicial de depresión padecerán al
menos un nuevo episodio. Para los pacientes con más de un episodio pasado
la probabilidad de un nuevo episodio trepa hasta cerca del 80%. Por ello
actualmente hay una tendencia a considerar a la depresión como una
enfermedad crónica, para toda la vida.

01/06/2020

La depresión afecta a diferentes personas
de diferentes maneras.
No todas las personas con depresión tienen los mismos síntomas.

01/06/2020

¿Qué es la depresión?
Todos, en algún momento, nos sentimos tristes, irritables o de vez en cuando tenemos problemas para dormir. Sin embargo, estos sentimientos y problemas suelen desaparecer después de unos días. La depresión es un trastorno del estado de ánimo común pero grave, que puede causar síntomas significativos. La depresión afecta la capacidad de sentir, pensar y manejar las actividades diarias. Una persona debe tener síntomas durante al menos dos semanas para ser diagnosticada con depresión, que también es conocida como Trastorno Depresivo mayor.