Joao Fragoso Fitness

25/11/2022

Que vença o melhor porquê não vai ser fácil para o Big Rami

13/03/2022

Como melhorar a sua motivação para o treino?
✔Não fique se vigiando. Pare de se olhar no espelho e não pense nos movimentos, só os faça.
✔Troque seu pensamento negativo pelo positivo.
✔Registre seu progresso.
✔Entre para uma turma.
✔Estabeleça prêmios para si mesmo.
✔Encontre um bom personal trainer.
✔Comprometa-se com a sua saúde. ✔Conte a todos que você conhece.
O Tio do Ginasio esta aqui pra ajudar vc.
JF Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Cazenga ea Marca #

19/08/2021

JF Fitness💪🏻💪🏻💪🏻
Cazenga #
Black. Fitness.

06/01/2021

Rever

Continuando com o tema Musculação: Por que treinar menos traz mais resultados?

Porque o corpo reage melhor aos treinos menores?

A partir dos 45 minutos de treino, acontece o pico de somatotrofina (hormônio do crescimento). Se o treino passa de 1 hora, os níveis hormonais caem e o corpo entra em um intenso processo de fadiga. Você produz cortisol e gera catabolismo.
O catabolismo é uma condição indesejável para quem quer ganhar massa muscular, já que ocasiona o desgaste excessivo da musculatura.
Um princípio básico da hipertrofia é considerar que a musculação pode ser muito estressante para o corpo quando a carga de treino é inadequada.
A estruturação de uma rotina de exercícios equilibrada e o estabelecimento de períodos de descanso são fatores determinantes para o progresso.

Descanse!
O corpo humano tem um limite aproximado de 45 minutos a 1 hora para responder bem às atividades propostas e orientadas.
É nesse descanso que o organismo recupera a energia, regenera a musculatura, repõe o glicogênio e aumenta a síntese proteica.
Muitos treinadores profissionais chegam a descansar um grupo muscular por até 7 dias. Entretanto, para a maioria das pessoas que não treina profissionalmente, o descanso deve ser de 48 horas.

Continua atento(a) as próximas publicações de destaque pra saber mas...

E lembre se "PROJECTO FITNESS SEMPRE ATENTO A SUA EVOLUÇÃO"

Descrição atleta em destaque
Nome: Fernando Nando
Pais: Angola




Fonte: ciaathletica

14/10/2020

💪💪💪💪

Bom Dia ☀️ Caríssimos/as
✅Como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular
Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando é rico em proteínas e energia, facilitando a recuperação dos músculos e a hipertrofia muscular. Além disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de banana fortificada, ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde.
No entanto, esta receita só é indicada para quem pratica atividade física, como corrida, futebol ou musculação diariamente, porque é rico em calorias, e por isso quem não tem um alto gasto calórico durante a atividade física, pode engordar ao invés de definir os músculos.

✅Ingredientes
Leite 🥛 Gordo
Ovo 🥚 Cru
Banana 🍌
Flocos de Aveia
Amendoim 🥜
Mel 🍯

✅Modo de preparo

Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador todos os ingredientes.
Deve-se tomar o shake logo após o seu preparo, após terminar os exercícios.
É aconselhado manter o suplemento num recipiente devidamente fechado.🔒

✅Informação Nutricional

Esse shake é muito nutritivo rico em proteínas, tem gorduras e carboidratos saudáveis para o organismo e fibras que regulam o intestino e a desintoxicar.

🧬Partilha Está Informação ℹ️ Para Seu Amigos 👬
Tenham Um Ótimo 👌🏽 Dia.
Obrigado 😊

05/07/2020

Gym_Fitness_
é a marca #💪💪💪
Big Cidrak
Big GG obrigado pelo treino...
Cazenga #
#

25/06/2020

Já Notou Que Depois Do Treino, O Músculo Reduz...

Isso acontece quando você realiza o treino de musculação, os seus músculos acabam sofrendo pequenas lesões em suas fibras. O resultado disso é conhecido como hipertrofia muscular, quando há novas proteínas e miofibrilas se formando, ficando cada vez mais espessas e em maior número, o que formam os músculos grandes e tão desejados.

25/06/2020

https://www.facebook.com/1631815956973270/posts/2217994811688712/?substory_index=2&app=fbl

Bom Dia Meus 💪🏽 Yoghas!
Hoje Vamos Acabar Com Todas As Dúvidas Caríssimos/as.
✅Como Preparar O Suplemento Nutricional.
🧩 Ingredientes
1 Colher De Suplemento
250ml De Leite 🥛 Gordo.
📝 Nota: Na Ausência Do Leite 🥛 Podemos Preparar O Suplemento Alimentar Com Água 💧 Fria.

👌🏽Modo De Preparo ✅
Adicione 1 colher 🥄de suplemento em 250 ml de água fria ou leite 🥛 Use um liquidificador ou agitador de mão🍼
Agite durante cerca de 2 Minutos.
Toma 1 a 2 porções diárias 🏋🏽‍♂️como 🥟lanches entre as refeições. O ideal é entre o 🥛pequeno-almoço,🍝almoço e jantar.🍛.

ℹ️Os Suplementos Hipercalórico Devem Ser Tomados Sempre Após O Treino 💪🏽
Obrigado 🙏
📳Partilhem Está Informação Caríssimos/as....