Dicas nutritivas de alimentação

04/04/2022

Na dieta para engordar deve-se consumir mais calorias do que aquelas que se gasta, sendo recomendado comer a cada 3 horas, evitando pular as refeições, e adicionar alimentos calóricos mas ao mesmo tempo saudáveis e nutritivos, como azeite de oliva, batido de frutas, aveia, abacate e frutos secos.É importante lembrar que mesmo em dietas com o objetivo de engordar não se deve aumentar a ingestão de alimentos processados e ricos em açúcar e gorduras, como coxinha, hambúrguer, batata frita ou refrigerante. Esses alimentos são ricos em açúcar e gorduras saturadas, que favorecem o aumento da gordura corporal e o risco de sofrer problemas cardíacos devido ao aumento do colesterol e triglicerídeos.Para saber o quanto precisa engordar, veja qual é o seu peso ideal usando a calculadora a seguir:SexoMulherHomemIdade:anosAltura:cmEsta calculadora ajuda a descobrir quantos quilos você precisa engordar, mas não é indicada para crianças, gestantes, idosos e atletas, pois ela não diferencia a quantidade de músculos e de gordura presente no corpo.6 dicas para engordar de forma saudávelEngordar de forma saudável é mais do que apenas comer mais alimentos ou ingerir alimentos com muitas calorias. A seguir, indicamos 6 dicas que são fundamentais para quem está tentando aumentar de peso de forma saudável:1. Comer de 3 em 3 horasComer a cada 3 horas é importante para aumentar o consumo de calorias ao longo do dia e favorecer o ganho de peso, já que é recomendado ingerir mais calorias do que o organismo gasta. Além disso, deve-se manter um bom equilíbrio diário das calorias de carboidratos, proteínas e gorduras, pois isso favorece o ganho de massa muscular.Por esse motivo, é importante não saltar as refeições para não prejudicar o aporte de nutrientes para o organismo e manter os níveis adequados de glicose e aminoácidos no sangue, o que favorece a recuperação e o crescimento do músculo.2. Incluir proteínas em todas as refeiçõesIncluir proteínas em todas as refeições do dia faz com que os

25/08/2021

Os nossos antepassados não tinham hospitais, medicamentos que temos hoje e nem evolução da medicina como inseminação artificial etc… único método de tratamento deles era plantas naturais e limão era umas frutas mais era mais utilizado no processo da fertilidade.

“O limão é um tesouro de vitamina C, que se perde facilmente no calor e no ar. Por isso, deve ser utilizado imediatamente após ser prensado, fatiado ou ralado. Aqui estão algumas idéias.

-O suco de limão é certamente a melhor maneira de se beneficiar das propriedades do limão. Suco diluído em água morna, bebido pela manhã com o estômago vazio, estimula o metabolismo, regula o intestino, normaliza o pH (ou seja, o grau de acidez do nosso corpo). Está provado !!

-Algumas gotas, aspergidas em saladas e vegetais em geral ou em carnes e peixes, facilitam a digestão e absorção do ferro e também têm um efeito desintoxicante.

-As raspas picadas, adicionadas às pastas de massa quebrada salgadas, massa quebrada para sobremesas ou almôndegas, graças aos óleos essenciais que contém, conferem um aroma e sabor deliciosos.

-Pessoalmente, também o combino com uma salada de batata cozida e leguminosas, para aproveitar tanto seu aroma quanto suas propriedades benéf**as. Se você pratica esportes, pode consumir 2-3 rodelas de limão com um fiozinho de mel: é pura energia.

Este não é um tratamento. E um completo do que possa ajudar o seu processo de fertilidade.

29/10/2020

A desnutrição é uma deficiência de calorias ou de um ou mais nutrientes essenciais.
A desnutrição pode surgir porque as pessoas não conseguem obter ou preparar alimentos, porque apresentam algum distúrbio que dificulta a ingestão ou absorção de alimentos ou porque possuem uma necessidade de calorias excessivamente alta.
A desnutrição é geralmente óbvia: As pessoas f**am com peso abaixo do normal, os ossos f**am salientes, a pele f**a seca e sem elasticidade e os cabelos f**am secos e caem com facilidade.
Os médicos geralmente conseguem diagnosticar a desnutrição com base na aparência, altura e peso e situação da pessoa (incluindo informações sobre dieta e perda de peso).
As pessoas recebem alimentos em quantidades que aumentam gradualmente, por via oral se possível, mas, às vezes, por um tubo inserido na garganta que chega até o estômago ou inseridos pela veia (via intravenosa).
Acredita-se que a desnutrição seja uma deficiência básica de calorias (ou seja, do consumo geral de alimentos) ou proteínas. As deficiências de vitaminas e as deficiências de minerais tendem a ser consideradas como distúrbios distintos. No entanto, quando as calorias são insuficientes, as vitaminas e os minerais também tendem a sê-lo. A desnutrição, muitas vezes chamada de má nutrição, é, na verdade, um tipo de má nutrição.
A má nutrição é um desequilíbrio entre os nutrientes de que o corpo precisa e os nutrientes que o corpo obtém. Assim, a má nutrição também inclui a sobrealimentação (consumo excessivo de calorias ou nutrientes específicos – proteínas, gorduras, vitaminas, minerais ou outros suplementos dietéticos), além de desnutrição.
O número de pessoas desnutridas no mundo vem aumentando desde 2015 e retornou aos níveis de 2010–2011. Na publicação O estado da segurança alimentar e nutricional no mundo em 2019, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura informou que, em todo o mundo, o número de pessoas desnutridas aumentou de 777 milhões em 2015 para mais de 820

29/10/2020

Alimentar-se bem cotidianamente é uma forma de cuidar da própria saúde. Pensar no corpo como uma máquina que precisa de combustível de qualidade facilita o entendimento de que não basta matar a fome para estar bem alimentado. A base nutricional de um indivíduo deve ser composta por alimentos naturais ou minimamente processados, que sofreram poucas alterações na composição.
A orientação de nutricionistas é desembalar menos e descascar mais. Frutas, legumes, verduras, tubérculos (mandioca, batata doce, inhame etc.), ovos, castanhas, frutas secas, carnes resfriadas ou congeladas estão entre os itens que podem ser incluídos para uma refeição saudável e equilibrada.
Entre os produtos processados, há os que contam com adição de sal, açúcar ou alguma outra substância culinária, como queijos, frutas em calda, pães com farinha de trigo, extrato concentrado de tomate. Outros são formulações industriais que têm somente uma pequena proporção de alimentos naturais e grande quantidade de aditivos químicos, como os embutidos (presunto, linguiça, mortadela, salsicha etc.), sucos em pó, salgadinhos em pacote e refrigerantes.
A nutricionista da Secretaria da Saúde do Ceará, Vilma Oliveira, explica que o alimento tem potencial de gerar saúde no organismo. “Na hora que você vai escolher, pode estar determinando ali a sua saúde. Quando você opta por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, eles são protetores do nosso organismo contra as doenças crônicas. Tem os alimentos que você pode usar de forma moderada, como as proteínas (carne, ovos, leite, peixe)”, explica a profissional.
Por outro lado, optar pela ingestão frequente e em grande quantidade dos alimentos ultraprocessados pode gerar doenças. “Então a alimentação é uma forma de se proteger das doenças crônicas. Se a família já tem uma tendência a determinada doença, com a escolha adequada dos alimentos, você pode estar se protegendo ou atrasando esse tipo de problema”, ressalta Vilma. Alimentos semi-prontos, com excesso

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07/06/2020

Ajudar a pagína a crescer

09/07/2019

Forever Lite Ultra
Delicioso pó Nutricional para Batidos
Principais componentes:
• Proteinas
• Vitaminas
• Sais Minerais
• Aminoácidos
• Hidratos de Carbono
Indicações:
Complemento alimentar que fornece ao organismo a dose diária recomendada de vitaminais e minerais, contendo metade dos hidratos de carbono e mais 55% de proteinas.
• Ajudar a reduzir o apetite
• Ajudar a manter um peso saudável
• Manter o equilibrio em nutrientes
• Influenciar um regime para baixar o colesterol.
• Para pessoas com nessecidades acrescidas de proteinas.
Perfeito:
• Para quem prentenda um batido, com baixo teor em hidratos de carbono, que ajude a complementar um programa de gestão de peso.
• Para quem quer ganhar massa muscular naturalmente
• Para quem faz refeições pobres e incompletas, como idosos e pessoas com uma vida agitada(funcionários)
• Como complemento ideal em dietas de emagrecimento.
Modo de fazer:
1. (1) Uma medida do Forever Lite Ultra
2. (1) Um copo de leite magro ou sumo de fruta.
3. Misturar no liquidif**ador, e já está.
Peça já o seu:
Tel. 926289491

04/07/2019

VOCÊ SABIA QUE EXISTE UM ÓLEO DE COZINHA QUE EMAGRECE!?...A ação do óleo de cártamo é especialmente benéf**a para dois grupos.Em primeiro lugar, para as pessoas que desejam emagrecer, pelo alto teor de saciedade.Em segundo, para quem procura benefícios à saúde de forma geral, pois suas propriedades são importantes para a função cerebral, crescimento e desenvolvimento.1. Dá sensação de saciedadeO óleo de cártamo está, de fato, ligado à perda de peso. Isso acontece ele, como toda gordura, dá uma sensação de saciedade que se prolonga por bastante tempo, sendo uma boa estratégia para reduzir a fome.2. Possui ação antioxidanteO óleo de cártamo também possui boas quantidades de vitamina E, que apresenta propriedades protetoras do envelhecimento celular, contribuindo com a neutralização dos radicais livres, elementos tóxicos e prejudiciais ao corpo.3. Controla os níveis de colesterol no sangueEstudos científicos realizados nos Estados Unidos demonstram que óleo de cártamo faz com que o colesterol ruim (LDL) seja reduzido.De modo complementar, estimula também a produção do colesterol bom (HDL).4. Auxilia no controle da diabetesUm dos grandes problemas para quem tem diabetes é a oscilação dos níveis de glicose no sangue.A atuação deste alimento garante que estes níveis sejam mais controlados, principalmente evitando problemas na glicemia quando em jejum.5. Controla o nível dos triglicerídeosUm tipo de gorduras que temos no corpo são os chamados triglicerídeos.Quando eles estão em excesso, podem acabar causando enfermidades.De acordo com pesquisas científ**as, o óleo de cártamo auxilia a controlá-los em taxas aceitáveis.6. Previne o envelhecimento precocePor ter elementos antioxidantes como a vitamina E, o óleo de cártamo previne o envelhecimento precoce.Sendo assim, mantém em boas condições os cabelos, a pele e as unhas.7. Pode proteger contra alguns tipos de câncerTem sido estudado, mas as alegações são as de que o óleo de cártamo auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer. Entre eles, o de mama e o de próstata.8. Fortalece os tecidos ósseosPor fortalecer os tecidos ósseos, pode ser indicado para quem tem doenças como a osteoporose.Desse modo, ajuda a combater a doença como uma suplementação complementar às medicações.

06/06/2019

Coma bem.
Uma dieta e hábitos alimentares saudáveis também ajudam a reduzir o estresse. Mantenha especif**amente as seguintes dicas em mente:
Limite o consumo de cafeína e de bebidas alcoólicas. O excesso dessas substâncias pode promover a ansiedade. Mais de uma ou duas bebidas alcoólicas por dia podem dificultar o combate ao estresse.
Faça das suas refeições momentos calmos e relaxantes. Não coma muito depressa.
Não coma demais. Evite usar a comida como uma forma de lidar com o estresse.
Algumas comidas contêm nutrientes que ajudam o corpo a lidar com o estresse. Alguns alimentos que ajudam a gerenciar o estresse incluem: abacate, banana, chá, grãos integrais, peixes gordos, cenoura, castanhas, iogurte e chocolate.

06/06/2019

SAÚDE DOS OLHOS
Os alimentos grandes aliados da saúde ocular veja alguns muito comuns na nossa Cozinha.
CENOURA rica em vitamina A e betacaroteno poderosos antioxidantes que cuidam da retina e matem a saúde dos olhos.
OVOS as gemas são ricas em zeaxantina e luteína antioxidantes que previnem a degeneração macular.
ÓLEO DE LINHAÇA E PEIXE ricos em ómega 3 ajuda a prevenir a síndrome do olho seco que causa vermelhão nos olhos. COUVE Também é rico em zeaxantina e luteína que facilitam a visão a distância.
ALHO E CEBOLA aumentam a irrigação do sangue nos olhos levando mais nutrientes e oxigénio para esse órgão.
AZEITE rico em ómega 3 combate a degeneração macular.

04/06/2019

COMO ELIMINAR DO ORGANISMO AS TOXINAS.
Antioxidantes é uma substância que ajuda a combater as toxinas no organismo protegendo as celulas de doenças, melhora o aspecto da pele ao ponto de previnir o envelhecimento precoce.
Veja alguns alimentos que ajudam necesse processo 👇👇👇👇👇👇
1-AVEIA ajuda na estruturação da pele, minimizando a celulite, melhora a circulação sanguínea e limpa as toxinas.
2-AÇAFRÃO possui substância anti-inflamatório e anti-idade.
3-AZEITE DE OLIVA rico em gordura saudável, antioxidante e anti-inflamatório.
4-LIANÇA rica em ómega 3;anti-inflamatório natural ,ajuda na regularização hormonal limpa as toxinas e ajuda na circulação sanguínea.
5-FRUTOS VERMELHOS contém substâncias que fartacem o vasos sanguíneos e linfático melhorando a circulação.
6-MELÃO super importante na alcalinização do PH sanguinio e anti inflamatório.
7-MAMÃO E ABACAXIXI são antiedemas contem enzimas que ajudam a degerir as proteinas.
8-FRUTOS CITRICOS contem vitamina C elem de bioaflavonoides que almentam o tónus das veias favorecendo a micro circulação.
9-OLEO DE GERLIM grande fonte de vitaminas especial a E que actua como antioxidante que protege as celulas de radicais livres e é anti-inflamatório.
10-PEIXE atum, salmão, sardinha ótima fonte de omega 3 e gordura que ajuda contra osteoporose.
11-PEINO diurético natural, anti-inflamatório, eliminas as toxinas é rico em vitaminas A e C alem dos sais minerais.
12-SEMENTE DE ABÓBORA E GIRASOL poderosos anti-inflamatório.

23/05/2019

Cafeína: Um bom otimizador da prática esportiva?
A busca por ergogênicos no esporte vem crescendo pelos atletas e frequentadores de academia, que buscam...

20/05/2019

A menstruação pode atrasar de 3 a 5 dias, e
por vezes esse atraso menstrual não signif**a
uma gravidez.
Algumas situações que podem levar ao
atraso menstrual são: fortes emoções,
estresse, consumo excessivo de bebidas com
cafeína ou o excesso de bebidas alcoólicas.
Para evitar o atraso da menstruação o que
se deve fazer é ter uma alimentação
saudável, fazer exercícios regularmente e
usar pr********vo em todas as relações.
Confira as possíveis causas do atraso da
menstruação e saiba o que fazer.
Menstruação atrasada, o que pode ser?
A menstruação atrasada pode ser causada
por diversos fatores, tais como:
Gravidez: Se houve contato íntimo
desprotegido alguns dias antes, as chances
de gravidez existem e, para saber se está
grávida ou não, o teste caseiro de gravidez
que se compra na farmácia pode ser útil.
Entretanto esse teste pode dar um falso
resultado negativo, se for feito cedo demais.
Neste caso, deve-se repeti-lo após 10 dias,
ou então fazer um teste de gravidez de
laboratório (BHCG), que é capaz de detectar
a gravidez ainda que os sintomas não
estejam presentes.
Menstruação atrasada e teste de gravidez
negativo
A menstruação atrasada e o teste de
gravidez negativo podem ser causados por
situações como:
Excesso de atividade física ou dietas
restritivas: Pode levar ao atraso ou a uma
parada da menstruação. Com tanto gasto
energético, o corpo não entra no período
fértil e, consequentemente, não há
menstruação.
Stress: O estresse do dia a dia leva a
alterações em todo o corpo e também pode
ser um dos motivos da menstruação
atrasada por mais de 5 dias.
Para resolver isso, basta relaxar e diminuir o
ritmo de trabalho ou estudo.
Alterações hormonais: Se a mulher tomou a
pílula do dia seguinte, sua menstruação pode
chegar atrasada, já que a pílula provoca
alterações hormonais importantes.
Porém, essas alterações também podem ser
causadas por doenças do aparelho
reprodutor, como a síndrome dos ovários
policísticos, endometriose ou mioma. Tratá-
las é o ideal.
Má alimentação: Ingerir poucas vitaminas
também pode causar a menstruação irregular
e consequente atraso da menstruação em
algum mês.
Menstruação atrasada, o que fazer?
Em caso de menstruação atrasada, mesmo
tomando o anticoncepcional ou em caso de
menstruação atrasada e cólicas presentes, o
que se pode fazer é tomar um chá de canela,
pois a canela pode acelerar a menstruação
em 1 ou 2 dias.
No entanto, em caso de suspeita de gravidez
deve-se fazer um teste de gravidez que se
compra na farmácia antes de tomar o chá de
canela, porque em altas doses este chá pode
provocar contrações uterinas