Koşu Festivali

03/21/2017

Amerika Birleşik Devletleri'nde tuvaletini yapması için sokağa bırakılan Bloodhound cinsi köpek Ludovine, bir yarı maratonu başından sonuna kadar koşup 7. oldu. Kapılarını evcil hayvanlara açan İstanbul Koşu Festivali; Ludovine'i başarısından dolayı tebrik eder.

http://shareably.net/dog-finishes-seventh-in-half-marathon/?utm_source=wimp&utm_medium=facebook&utm_campaign=dogs

There’s a lot of blood, sweat and (sometimes) tears when training for any race with the word “marathon” attached to it. Some runners train to reach health and fitness goals, others run for a charity cause, and some run to compete. Whatever the reasons may be, runners in Alabama’s Elkmont Half Marath...

02/08/2017

Hem yarış, hem keşif! İkisini de seviyoruz. Koşu Dünyamız aracılığı ile 🙏🏻
・・・
Bir doğa harikası Ölüm Vadisi Yarı Maratonu'na giderken.

Photo:

02/03/2017

CALLING ALL RUNNERS 🌳

Yarın saat 13:00'te Maçka Parkı havuzda ısınma ile başlayarak 5k yavaş tempo koşuyoruz.
Katılmak isteyen herkesi bekleriz.
# #
Macka Demokrasi Parkı bizim, hepimizin. Bir tek ağacı bile kaybetmek istemiyoruz. Nefes aldığımız yere sahip çıkmak için siz de katılın, birlikte olalım.

________________________________

02/01/2017

Hız antrenmanlarında limitleri zorlamak, antrenmanı en üst seviyeye taşır.
# #

"You can give a man everything in life but you cannot give him ambition"

01/27/2017

KOŞTUĞUN YERE SAHİP ÇIK! - Maçka Parkı

Herkesi semtimizin en büyük parkı Maçka Demokrasi Parkı'na sahip çıkmaya, parkımız için koşmaya davet ediyoruz çünkü en rahat orda nefes alabiliyoruz!

İBB sayfasında askıya çıkan proje sebebiyle henüz itiraz süresi dolmadan parkımız çitlerle çevrildi ve ağaçlar işaretlendi. Deprem sonrasında yegane toplanma alanımız olan, çocuklarımızın oynayabildiği, köpeklerimizin gezebildiği, nefes alabildiğimiz yaşam alanımızı korumak için herkese çağrıda bulunuyoruz!

28 Ocak Cumartesi saat 10:30'da havuzun önünde buluşup parkımız için koşacağız.

________________________________

01/20/2017

Kayıtlar devam ediyor!
Manavgat Nashira Ultra Maratonu
・・・
Doğa,adrenalin ,macera hepsi Nashira ultra maratonunda... Kayıtlar devam ediyor

www.nashiraultra.com

01/17/2017

Bazen yarışların belirli parkurlarında kullandığımız batonları taşımak, gerektiğinde hızla ulaşmak sorun olabiliyor. İşte çözüm Raidlight Türkiye de
--------------------

・・・
serisi sırt çantalarımızda batonlarımızı nasıl taşıyabiliriz ?

01/11/2017

Bu aralar savaş verdiğimiz soğuk havalarda aslında avantaja çevirebiliriz.
Runner's World Türkiye
・・・
⚠ İçinizi titreten soğuk havada antrenman yaptığınız zaman, daha fazla ısı üretebilmek için daha hızlı hareket edersiniz. Daha yüksek hızlar da daha fazla kalori yakımı demektir. ⚠

01/10/2017

Soğuk havalarda koşarken ya da kayarken vücudumuzda ağrılar, belki sakatlıklar başlamış olabilir. O zaman konumuz "Stretching"
TechnoGym Türkiye
・・・
Kayak veya Snowboard; Siz siz olun, herhangi bir sakatlığa maruz kalmamak için öncesinde mutlaka ısınma egzersizlerini yapmayı ihmal etmeyin, kar tatilinizin keyfini kaçırmayın 🤙🏻 Isınma hareketleri, egzersizler ve daha fazlası için Technogym aplikasyonunu ücretsiz olarak GooglePlay ve ITunes'tan indirebilirsiniz 😉 🎿⛷🏂

01/07/2017

Yarın Adana Kurtuluş Maratonu'nda koşacak tüm koşuculara başarılar dileriz.
RUNDAMENTAL ekibine bu harika fotoğraf için teşekkür ederiz.

01/05/2017

Koşuya başlamak için hiç bir zaman geç değil.

・・・
30’lu yaşlarda kas kütlesi daralmaya başlar. Bu değişim metabolizmanın yavaşlamasına ve koşu ekonomisinin azalmasına yol açabilir. Ama kuvvet çalışmasıyla kas azalmasını yavaşlatmanız, hatta durdurmanız mümkün. Araştırmalar alt vücuttaki kas kütlesi kaybının üst vücuttan daha fazla olduğunu gösterdiğinden, sadece haftada iki kez squat ve lunge gibi egzersizler yaparak bu kayba dur diyebilirsiniz.

12/31/2016

Yeni yıl, yeni hedefler, herkese iyi seneler 🏃🏼‍♀️🏃🏼