Driga Gym

08/04/2026

Wissal Mashouli 🧚🏻‍♀️🔋💯

21/02/2026

خلال شهر رمضان المبارك، يكون توقيت الحصص كالتالي:
🔹 الأيروبيك للنساء:
الإثنين، الأربعاء، الخميس والأحد على الساعة 20:00 ليلاً.
🔹 الكيك بوكسينغ (Junior):
الثلاثاء والخميس على الساعة 16:30، والسبت على الساعة 15:30.
🔹 كيك بوكسينغ للأطفال (Kick Kids):
السبت على الساعة 16:30، والأحد على الساعة 16:00. نسأل الله أن يكون رمضان شهر بركة وصحة ونشاط للجميع 🌙💪

15/02/2026

إن الحفاظ على الجسم مسؤولية عظيمة، وقد أرشدنا القرآن إلى ذلك بقوله تعالى: ﴿وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ﴾، مما يبين أن الاعتدال أساس الصحة السليمة.

بسم الله توكلنا علّى الله
السنة قررنا نكوّن فريق جديد في قاعة
Driga concept fitness خاص بشهر رمضان 💪🔥

البرنامج متحضّر بطريقة ذكية تناسب الصيام، تمارين خفيفة ومدروسة قبل ولا بعد الفطور، مع متابعة شخصية ونصائح على التغذية باش نحافظوا على اللياقة ونزيدوا نحسّنوا في الفورمة

الأماكن محدودة، واللي يحب يكون معانا في الفريق يتصل بينا من توا. رمضان هذا نعملوه رمضان قوّة وانضباط ونتائج 💯🔥

عملنا 2 مجموعات قبل الإفطار وبعد الإفطار للاستفسار الاتصال على الرقم 29342219

10/02/2026

🤔🤔

10/02/2026

🏋️‍♂️ أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان

إرشادات تدريبية خلال شهر رمضان

ولماذا يُعد التوقيت عاملًا حاسمًا في النتائج

شهر رمضان يُغيّر نمط الحياة بالكامل:
عدد الوجبات أقل، ساعات الأكل محدودة، النوم يختلف، ومستوى الطاقة يتذبذب.
لذلك التمرين في رمضان لا يُدار بنفس منطق الأيام العادية.

الهدف في هذا الشهر ليس فقط “الحرق”، بل:
• الحفاظ على الكتلة العضلية
• الحفاظ على القوة
• منع زيادة الدهون
• دعم الصحة العامة

وهنا يظهر السؤال الأساسي:
هل نتمرّن قبل الفطور أم بعد الفطور؟

⸻

🔹 التدريب قبل الفطور: ماذا يحدث داخل الجسم؟

عند التدريب قبل الفطور يكون الجسم:
• في حالة صيام طويلة (12–16 ساعة)
• مخزون الجليكوجين شبه فارغ
• مستوى السوائل منخفض
• الجسم في حالة “توفير طاقة”

⚠️ النتائج الفسيولوجية:
• انخفاض القدرة على رفع الأوزان
• انخفاض شدة التمرين
• تعب أسرع للجهاز العصبي
• حرق سعرات أقل بسبب ضعف الأداء
• احتمال استخدام البروتين العضلي كمصدر طاقة

❌ الخرافة المنتشرة:

“التمرين صائمًا يحرق دهون أكثر”

الواقع العلمي:
• نعم، نسبة الدهون المستخدمة أثناء التمرين قد تكون أعلى
• ❗ لكن إجمالي الدهون المفقودة خلال اليوم لا يزيد
• الجسم يعوض لاحقًا بسبب ضعف التمرين وقلة السعرات المحروقة

👉 النتيجة:
قد تخسر طاقة… وقد تخسر عضلًا… دون خسارة دهون حقيقية

⸻

🔹 التدريب بعد الفطور: ماذا يتغير؟

بعد الفطور يدخل الجسم في وضع مختلف تمامًا:
• توفر طاقة من الكربوهيدرات
• تحسن مستوى الترطيب
• توازن أفضل للهرمونات
• جاهزية عصبية وعضلية أعلى

✅ النتائج الفعلية:
• تمرين أقوى وأطول
• أوزان أفضل
• حرق سعرات أعلى
• الحفاظ على الكتلة العضلية
• استشفاء أسرع بعد التمرين
• أمان أعلى واستمرارية أفضل

الحفاظ على العضل = رفع معدل الحرق حتى أثناء الراحة

⸻

⚖️ لماذا بعد الفطور أفضل حتى لخسارة الدهون؟

لأن خسارة الدهون لا تعتمد على لحظة التمرين
بل تعتمد على:
• مجموع السعرات خلال 24 ساعة
• شدة التمرين
• الحفاظ على الكتلة العضلية

والتمرين بعد الفطور يحقق الثلاثة معًا.

⸻

🕒 التوقيت الذهبي في رمضان
• ✅ الأفضل: بعد الإفطار من ساعة لساعتين
• ⚠️ بديل محدود: تمرين خفيف قبل الفطور فقط لأصحاب الخبرة
• ❌ غير مفضل: تمرين شاق قبل الفطور

⸻

🟢 الخلاصة العميقة:

رمضان ليس شهر كسل
لكنه أيضًا ليس شهر ضغط على الجسم

❌ التدريب قبل الفطور ليس حلًا سحريًا
✅ التدريب بعد الفطور هو الخيار الأذكى علميًا وعمليًا

غيّر توقيتك… تحافظ على عضلاتك… وتحصل على نتائج أفضل 💪🌙

31/01/2026

تُعلِم إدارة Driga Gym أنه نظرًا لسوء الأحوال الجوية وتقلبات الطقس، تقرّر تأجيل حصة التدريب المبرمجة ليوم السبت.
نعتذر عن هذا التأجيل الخارج عن إرادتنا، وسنوافيكم بموعد جديد في أقرب وقت.
شكرًا لتفهمكم.

27/01/2026

نتقدّم بخالص الشكر والتقدير إلى جميع المشاركين الذين اجتازوا بنجاح passage de grade، على انضباطهم، جديّتهم وروحهم الرياضية العالية. كما لا يفوتنا أن نوجّه شكرًا خاصًا للمدرّب القدير Farès Othmaini على مجهوداته الكبيرة، تفانيه في العمل، وحرصه الدائم على تطوير اللاعبين والارتقاء بمستواهم. كل التوفيق والنجاح للجميع في المسيرة القادمة، ومزيد من التألق والنجاحات لـ Driga Gym.

27/01/2026

تألّق أبطال Driga Gym في بطولة الساندا لايت بتحقيق نتائج مشرّفة:
🥇 محمد الهادي الخزري — المرتبة الأولى
🥈 دعاء الشلبي — المرتبة الثانية
هذا الإنجاز ما كانش يتحقق لولا المجهود الكبير والعمل المتواصل للإطار الفني،
شكر خاص للمدرّبين Sirine Landolsi و Farès Othmaini على التفاني، الاحترافية، والإيمان بقدرات اللاعبين.
كل التوفيق للجميع في القادم، وإلى مزيد من التألق والنجاحات 💪🔥

24/01/2026

15/12/2025

Team_Driga_Gym
الحمدالله أول مشاركة في أول بطولة كلاعب طبيعي حققنا مركز مشرف مع البطل خليل الحسني و القادم أفضل بأذن الله مع أكثر أبطال و أكثر انجازات
Khalil Hasni Driga Gym Khalil Riahi Aymen Zekraoui