01/07/2024
งานจบ...คิดจบ
ไม่เอางานไปคิดต่อ
4 วิธีทำให้ “หยุดคิด” แบบได้ผลและไม่เสียงาน
เคยไหม หยุดคิดเรื่องงานไม่ได้ หรือยังห่วงงานอยู่ แม้จะเลิกเวลางานไปแล้วจำต้องเก็บมาคิดต่อแม้กระทั่งวันหยุด
ภาระงานได้สิ้นสุดในแต่ละวัน และเริ่มต่อในเช้าวันใหม่ ปิดคอม เตรียมตัวกลับบ้าน พักผ่อน แต่สมองไม่ได้หยุดพักไปด้วย เพราะสมองที่ใช้พลังงานทั้งวัน เปรียบเสมือนเครื่องจักรที่ทำงานอัตโนมัติตลอด จงสบายใจได้ว่า
"คุณไม่ได้เป็นอาการนี้แค่คนเดียว"
ปัจจุบันการแข่งขันนั้นสูงมาก เป็นสังคมที่เร่งรีบ ที่ทำให้ทุกคนต้องแข่งขันกันตลอดเวลา จึงเพิ่มพูนความกดดันขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อที่จะทำให้เราตามทัน ก็ต้องเคร่งเครียดและจริงจังกับงานเพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด พื้นที่ในสมองถูกทับซ้อนไปด้วยงาน จนลืมคิดถึงกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขที่ไม่ใช่แค่เรื่องงาน
การศึกษาของ Gallup ในปี 2018 ที่สำรวจพนักงานเต็มเวลาเกือบ 7,500 คน พบว่า 23% ของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานบ่อยครั้งหรือเสมอ ส่วนอีก 44% รู้สึกเหนื่อยล้าบางครั้ง
ความรู้สึกลักษณะนี้ แน่นอนว่าผลเสียที่ตามมาคือ ความเหนื่อยล้า ทั้งร่างกายและสมอง รวมไปถึง งานชิ้นนั้น ๆ ด้วย
มาดู 4 วิธีที่จะช่วย "แก้ความคิดถึงงาน" อยู่ตลอดเวลานั้นมีอะไรบ้าง
1. แบ่งเวลาให้ชัดเจน ไว้สำหรับคิดเรื่องงานโดยเฉพาะ ลองกำหนดเวลาคิดเรื่องเฉพาะเรื่องงาน เมื่อหมดเวลาได้แค่ไหนก็แค่นั้น หรือถ้าไอเดียมาก็ยืดหยุ่นได้ จากนั้นสลัดเรื่องงานออกจากหัว แล้วไปทำกิจกรรมที่น่าสนใจอื่น ๆ ได้เลย
2. หากิจกรรมทำตอนเดินทางไปทำงาน ช่วงนี้จะเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่คิดถึงเรื่องงานมากที่สุด ลองเปลี่ยนเป็นฟังเพลงให้อารมณ์ดีขึ้น ต้อนรับการทำงาน หรือพกหนังสือดี ๆ สักเล่มอ่านยามว่าง การสังเกตคนรอบข้างก็ทำให้เราคิดอะไรได้เพลินเช่น ๆ กัน
3. สร้างแพลนการทำงานและมี To-do list ในทุก ๆ วัน คนที่บริหารเวลาเป็นแทบทุกคนจะมีแพลนการทำงานในแต่ละวันเสมอ เพราะช่วยทั้งการจัดระเบียบความคิด อะไรสำคัญก่อนหลัง และงาน หรือกิจกรรมที่ต้อง
ทำ เป็นการวาดภาพในเรามองเห็นถึงสิ่งที่จะทำ ช่วยงานเสร็จได้ง่ายขึ้น พองานเสร็จตามลิสต์ ก็จะไม่ต้องคิดถึงเรื่องงานชิ้นนั้นอีก
4. คิดถึงเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตที่ต้องแก้ปัญหา แน่นอนว่าปัญหาชีวิตเราไม่ได้มีแค่เรื่องงานเท่านั้น ยังมีเรื่องอาหาร สุขภาพ ความสัมพันธ์ เป็นต้น สิ่งเหล่าก็ต้องได้รับความใส่ใจและดูแลไม่ต่างจากการทำงานเลย
แม้การห้ามคิดเรื่องงานในเวลาส่วนตัวจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน เพราะการทำงานกับชีวิตเรานั้นเป็นสิ่งที่แทบจะแยกออกจากกันไม่ได้ งานคือสิ่งที่สร้างชีวิตให้มั่นคง ทำให้ทุกคนอยากที่จะมุ่งมั่นและทุ่มเทกับมันมากที่สุด เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม การอุทิศตัวตนให้กับการทำงานทุกอย่างก็ไม่ใช่เรื่องดี แม้งานจะผูกติดกับชีวิตเราก็จริงแต่นั่นก็ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตสะทีเดียว เพราะสิ่งที่งานมีไม่ได้เหมือนชีวิตคือ 'มิติที่หลากหลาย' ทั้งการท่องเที่ยว รู้จักคนใหม่ ๆ ประสบการณ์ ครอบครัว ความหมายของชีวิต ความรู้เรื่องต่าง ๆ ที่เราต้องเรียนรู้อยู่เสมอ
ดังนั้นทั้ง 4 วิธีนี้ จะช่วยคุณลดความเครียดและจัดระบบความคิดใหม่อย่างเหมาะสมระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน จนเกิดเป็นความสุขกับงานแทนความตึงเครียดนั่นเอง
เขียนและเรียบเรียงโดย 100WEALTH
(Reference in comment)
———
“ทำเงินได้ ทุกช่วงเวลา”
100WEALTH l ไปให้ถึง100ล้าน
#ไปให้ถึง100ล้าน
