Joanna Jaremko psycholożka i autorka „Poetyckiego telefonu zaufania”

09/09/2026

📖 „GRANICE POMOCY” — PREMIERA

Są telefony, na które czeka się ze strachem.

Są matki, które budzą się w nocy i sprawdzają, czy ich dorosłe dziecko żyje.

Są rodziny, które od miesięcy albo lat funkcjonują pomiędzy nadzieją a kolejnym kryzysem. Szukają lekarza, terapeuty, ośrodka. Wybaczają. Dają jeszcze jedną szansę.

I każdego dnia zadają sobie to samo pytanie:

„A jeśli tym razem nie pomogę i stanie się coś złego?”

Właśnie dla nich napisałam tę książkę.

„Granice pomocy” dedykuję wszystkim Mamom.

Mamom małych dzieci i mamom dzieci, które dawno są już dorosłe.

Tym, które po jednym słowie wypowiedzianym przez telefon wiedzą, że znowu wydarzyło się coś złego.

Tym, które nie śpią, bo boją się, że kiedy zamkną oczy, przegapią moment, w którym mogły jeszcze coś zrobić.

Tym, które uratowały.

I tym, które zrobiły wszystko, co było w ich mocy, a mimo to nie zdołały ocalić swojego dziecka.

Ta książka jest również dla Was.

„Granice pomocy” są kontynuacją książki „Nie każdego da się uratować”. Tym razem chciałam spojrzeć przede wszystkim na tych, którzy zostają obok osoby uzależnionej.

Bo uzależnienie rzadko niszczy tylko jedno życie.

Wchodzi do całego domu.

Zmienia relacje.
Dzieciństwo.
Małżeństwo.
Rodzicielstwo.
Sposób, w jaki odbieramy telefon.
Sposób, w jaki zasypiamy.
Sposób, w jaki zaczynamy bać się ciszy.

Ta książka nie mówi: „przestań pomagać”.

Nie mówi też, że trzeba przestać kochać.

Pyta o coś znacznie trudniejszego:

Jak kochać człowieka, którego nie można uratować wbrew jego woli?

Jak pomagać, nie oddając po kawałku własnego życia?

Jak postawić granicę i uwierzyć, że ochrona siebie nie jest porzuceniem drugiego człowieka?

📖 „Granice pomocy”
Jak wspierać osobę uzależnioną, nie tracąc siebie
Joanna Jaremko

Cena: 35 zł
Format: e-book PDF

👉 E-book można kupić tutaj:

https://fundacjamindclinic.pro/produkt/granice-pomocy/

📖 Bezpłatny Rozdział 2 „Telefon, który nie zadzwonił” można pobrać tutaj:

https://fundacjamindclinic.pro/wp-content/uploads/2026/09/Granice_pomocy_Rozdzial_2_Telefon_ktory_nie_zadzwonil.pdf

❤️ Dochód ze sprzedaży wspiera działania Fundacji MindClinic na rzecz dzieci, młodzieży i rodzin.

Jeśli znacie kogoś, komu ten tekst może być potrzebny — udostępnijcie go. Czasami jedno przeczytane zdanie staje się początkiem ratowania własnego życia.

19/08/2026

**Zanim pojawiła się substancja, zwykle było coś wcześniej.**

Nie zawsze wielka trauma.
Nie zawsze dramat, który da się zaznaczyć w kalendarzu konkretną datą.

Czasem było dziecko, które bardzo wcześnie nauczyło się nie przeszkadzać.
Nastolatek, który odkrył, że łatwiej powiedzieć „mam wywalone”, niż przyznać: „nie daję sobie rady”.
Ktoś, kto świetnie żartował w towarzystwie, a po powrocie do domu nie wiedział, co zrobić z własnym napięciem.

I dopiero później pojawiło się coś, co na chwilę zadziałało.

Nie jako plan na zniszczenie życia.
Jako ulga.

Na początku właśnie to jest najbardziej zdradliwe.

Bo człowiek nie myśli:
„chcę się uzależnić”.

Myśli raczej:
„wreszcie jest ciszej”.

**„Nie każdego da się uratować”** napisałam również po to, żebyśmy zaczęli patrzeć wcześniej. Zanim zobaczymy zachowanie, które nas przeraża. Zanim pojawią się konsekwencje. Zanim cała uwaga rodziny skupi się na substancji.

Bo czasem najważniejsze pytanie nie brzmi:

**„Dlaczego on to robi?”**

Tylko:

**„Co stało się dla niego tak trudne, że właśnie tutaj znalazł ulgę?”**

To nie usprawiedliwia krzywdzenia siebie ani innych.
Ale pozwala zacząć rozumieć.

A bez rozumienia trudno naprawdę pomagać.

📖 **„Nie każdego da się uratować”**
Joanna Jaremko
e-book: **32,99 zł**

👉 https://fundacjamindclinic.pro/produkt/nie-kazdego-da-sie-uratowac/

Dochód ze sprzedaży wspiera działania Fundacji MindClinic.

**Joanna Jaremko**
psycholog • psychoterapeutka • autorka
Fundacja MindClinic

17/08/2026

**Czasem najbardziej boli nie to, że ktoś się uzależnił.
Najbardziej boli to, że kochasz go tak bardzo, że zaczynasz znikać razem z nim.**

Pomagasz. Tłumaczysz. Chronisz. Wyciągasz z kolejnych problemów. Dajesz jeszcze jedną szansę.

I jeszcze jedną.

Aż któregoś dnia orientujesz się, że całe Twoje życie zaczęło kręcić się wokół tego, czy on dzisiaj wypije, weźmie, wróci, odbierze telefon, dotrzyma słowa.

Bliscy osób uzależnionych często pytają:

**„Co jeszcze mogę zrobić, żeby go uratować?”**

A czasem ważniejsze pytanie brzmi:

**„Co mogę zrobić, żeby w tym wszystkim nie stracić siebie?”**

O tym jest moja książka **„Nie każdego da się uratować”**.

Nie jest instrukcją odchodzenia.
Nie jest też opowieścią o tym, że trzeba przestać kochać.

Jest o granicy między pomocą a ratowaniem.
Między miłością a przejmowaniem odpowiedzialności za czyjeś życie.
Między nadzieją a wyniszczającym czekaniem, że tym razem będzie inaczej.

Napisałam ją z perspektywy psychologa i psychoterapeutki, ale przede wszystkim z potrzeby opowiedzenia o uzależnieniu bez oceniania człowieka, który choruje — i bez zapominania o tych, którzy chorują razem z nim, choć nigdy nie sięgnęli po substancję.

📖 **„Nie każdego da się uratować” – Joanna Jaremko**

E-book dostępny na stronie Fundacji MindClinic:
https://fundacjamindclinic.pro/produkt/nie-kazdego-da-sie-uratowac/

Dochód ze sprzedaży wspiera działania Fundacji MindClinic.

Jeśli ten tekst przypomniał Ci kogoś, kto od lat próbuje ratować bliską osobę — możesz mu go po prostu wysłać.

07/08/2026

Książka nie każdego da się uratować

„Nie każdego da się uratować”
Jako psycholog i psychoterapeutka każdego dnia spotykam ludzi, którzy próbują ocalić swoich bliskich — często zapominając przy tym o sobie.
Napisałam tę książkę, aby opowiedzieć o uzależnieniu bez oceniania, o miłości bez złudzeń i o granicach, które nie są rezygnacją z drugiego człowieka. Czasami są jedynym sposobem, by nie stracić również siebie.
Ta książka ma jeszcze jeden ważny cel. Dochód ze sprzedaży przeznaczamy na pomoc rodzinom wspieranym przez Fundację MindClinic. Kupując ją, pomagasz komuś, kto właśnie przeżywa trudny czas.
Cena e-booka: 32,99 zł
👉 Poznaj książkę i kup:�https://fundacjamindclinic.pro/produkt/nie-kazdego-da-sie-uratowac/
👉 Strona Fundacji MindClinic:�https://fundacjamindclinic.pro/
Jeśli nie możesz dziś kupić książki, udostępnij ten post. Być może dzięki Tobie dotrze do osoby, która odnajdzie w niej zrozumienie — albo do kogoś, kto zechce pomóc razem z nami.
Z wdzięcznością,�Joanna Jaremko�psycholog, psychoterapeutka, autorka książki�i założycielka Fundacji MindClinic

Tworzymy projekty społeczne, działania edukacyjne i publikacje oparte na wiedzy, odpowiedzialności i szacunku do człowieka.

12/04/2026

Dzwonię do Ciebie…

z miejsca, gdzie cisza ma imię,
a żałoba nie zna kalendarza.

Jeszcze tam jestem.
Jeszcze uczę się oddychać między tym, co było,
a tym, co uparcie trwa dalej.

Bo życie… nie pyta.
Idzie.
Nawet kiedy serce zostaje w tyle.

Zniknęłam na chwilę.
Może dłużej niż chciałam.
Ale są prawdy, których nie da się wypowiedzieć od razu.
Trzeba je najpierw przeżyć…
po kawałku.

Wiesz już?
Ja już wiem.

Nie każdego da się uratować.

I to boli inaczej niż wszystko.
Cicho.
Bez krzyku.
Ale do środka.

I właśnie z tego miejsca —
nie z siły, tylko z tej pękniętej części mnie —
powstała Fundacja MindClinic.

Nie po to, żeby zdążyć wszędzie.
Nie po to, żeby naprawić wszystko.

Tylko po to, żeby być.

Kiedy jeszcze można.
Tam, gdzie ktoś jeszcze czeka.
Może właśnie Ty.
Joanna - Poetycki telefon zaufania.

11/01/2026

10/01/2026

Był czas, kiedy musiałam zamilknąć.
Kiedy życie zatrzymało mnie gwałtownie
i zabrało kogoś bardzo ważnego.

Dziś wracam powoli. Nie dlatego, że już nie boli,
ale dlatego, że sens domaga się głosu.

Ten projekt zawsze był miejscem dla kruchości,
dla straty, dla tego, co nie mieści się w prostych słowach.
Dlatego wracam właśnie tutaj.

Z łagodnością.
Bez pośpiechu.
Z prawdą, która jeszcze drży.
Joanna

19/12/2025

Dziś straciłam kogoś bliskiego.
Świat na chwilę zamilkł —
a miłość została.

Są takie śmierci, po których świat nie pęka głośno.
Po prostu milknie w jednym miejscu.

Dziś straciłam kogoś bliskiego.
I wszystko we mnie uczy się teraz innego rytmu.

Strata nie krzyczy.
Ona siada obok i zostaje.
Uczy innego oddychania, innego patrzenia, innego trwania.

Dziś nie pytam „dlaczego”.
Dziś uczę się nie odchodzić od tego, co boli.
Bo miłość nie znika — tylko zmienia adres.

Jeśli dziś nosisz w sobie czyjeś „już go nie ma” —
jesteś w tym nie sama.
Joanna

17/12/2025

Są takie wydarzenia, które zatrzymują pracę wewnętrzną całego społeczeństwa.
Gdy dziecko zabija dziecko – nie mamy do czynienia z „incydentem”.
Mamy do czynienia z sygnałem alarmowym.

To nie jest historia o jednym momencie.
To jest historia o procesie.
O długim czasie, w którym coś narastało, nie zostało zauważone, nazwane ani zatrzymane.

Dzieci nie mają jeszcze dojrzałych narzędzi regulacji emocji.
Gdy doświadczają silnego lęku, wstydu, odrzucenia lub złości –
potrzebują dorosłego, który pomoże im to unieść.
Jeśli tego zabraknie, emocje zaczynają rządzić zachowaniem.

W takich tragediach pytanie „dlaczego?” jest zrozumiałe,
ale ważniejsze jest pytanie: co zostało przeoczone?
Jakie sygnały były obecne wcześniej?
Kto był z tym dzieckiem naprawdę w relacji?

To moment, w którym odpowiedzialność nie leży po stronie dzieci.
Leży po stronie systemu dorosłych: rodziny, szkoły, instytucji, nas wszystkich.
Nie po to, by obwiniać – ale by zrozumieć i zapobiegać.

Dziś warto pamiętać:
dziecko, które rani, bardzo często samo było wcześniej zranione.
To nie usprawiedliwia przemocy, ale pozwala zobaczyć jej źródło.

Ta tragedia jest wezwaniem do uważności, wczesnej interwencji i realnej obecności dorosłych w świecie dzieci.
Nie jutro. Nie „jak będzie gorzej”.
Dziś.

—
Joanna Jaremko
psycholog • psychoterapeutka

15/12/2025

Poniedziałek bywa jak zimna klamka:
dotykasz — i od razu wiesz, że trzeba będzie „dać radę”.
A ja dziś chcę Ci powiedzieć coś prostego:
nie musisz zaczynać tygodnia od szarży.
Możesz zacząć od jednego małego gestu wobec siebie.
Jakbyś była kimś, kogo naprawdę chcesz ochronić.
Dziś w Poetyckim Telefonie Zaufania zostawiam Ci jedno zdanie do kieszeni:
„Nie muszę być gotowa na wszystko. Wystarczy, że jestem dla siebie.”

I krótkie ćwiczenie na 30 sekund:
Połóż dłoń na klatce piersiowej i dokończ w myślach:
„Dziś potrzebuję…”
Nie naprawiaj tego. Tylko usłysz.
Do usłyszenia.
Joanna Jaremko