31/05/2026
Kotwica Spokoju
Stabilne ciało, spokojny umysł
Czy czujesz, że Twoje ciało jest w nieustannym trybie „czuwania”?
Masz wrażenie, że Twój organizm działa jak komputer z setką otwartych zakładek?
Ciągły stres, płytki oddech i trudność w wyciszeniu się nie pozwalają Ci naprawdę odpocząć?
Układ nerwowy nie potrzebuje kolejnej kawy ani ucieczki w scrollowanie telefonu.
Potrzebuje poczucia bezpieczeństwa.
Właśnie dlatego stworzyłam „Kotwicę Spokoju” – 5-tygodniowy program somatyczno-jogowy dla osób przebodźcowanych, zmęczonych lękiem i szukających stabilnego gruntu pod nogami.
To nie będą fitnessowe zajęcia jogi, ale kameralne, uważne spotkania o terapeutycznym charakterze.
Na czym pracujemy?
Podczas 5 cotygodniowych spotkań połączymy:
Jogę – łagodną, stabilizującą praktykę
Pracę somatyczną – uwalnianie napięcia i regulację układu nerwowego
Pranajamę – techniki oddechowe wyciszające umysł
Medytację – budowanie kontaktu ze sobą
Jogiczną etykę – praktyczne podejście do codziennych trudności
Co będzie dla nas ważne?
Bezpieczeństwo i podpora
Korzystamy z pomocy (koce, kostki, paski), by ciało mogło odpuścić kontrolę i poczuć pełne wsparcie.
Praca z ciałem (somatyka)
Uziemianie, strzepywanie napięcia, delikatny ruch – aby rozładować nagromadzony stres i kortyzol.
Oddech jako kotwica
Nauczysz się używać oddechu jako narzędzia do regulacji emocji i powrotu do równowagi.
Wartości, które leczą
Każde spotkanie inspirowane jest jedną zasadą jogi (m.in. Ahimsa, Santosha, Tapas), która pomoże Ci inaczej spojrzeć na siebie i codzienność.
Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od doświadczenia w jodze – kto:
czuje się przeciążony bodźcami
doświadcza lęku lub napięcia
potrzebuje zatrzymania i regeneracji
szuka stabilności i bezpiecznego kontaktu z ciałem
Program spotkań:
Spotkanie 1: Uziemienie – powrót do ciała
Pierwszy krok to poczucie stabilnego oparcia.
nauczysz się „stanąć na własnych stopach”
przypomnisz ciału granice między Tobą a światem
oddech pomoże wyciszyć szum w głowie
Spotkanie 2: Uwalnianie napięcia – zdejmowanie pancerza
Ciało przechowuje stres w mięśniach (barki, biodra, żuchwa).
Podczas zajęć:
uwolnimy nagromadzoną adrenalinę
poprzez jogę dotrzemy do głębokich napięć
medytacja pomoże spojrzeć na dyskomfort z łagodności
Spotkanie 3: Oddech i przestrzeń
Płytki oddech wzmacnia lęk – nauczymy się przerwać to błędne koło.
otwieranie klatki piersiowej i ruch
oddech jako „hamulec bezpieczeństwa”
medytacja obecności
Spotkanie 4: Wewnętrzna siła i regeneracja
Od zmęczenia i lęku do głębokiego spokoju.
łagodna joga równowagi
głęboka regulacja układu nerwowego
medytacja współczucia dla siebie
Spotkanie 5: Odpuść – głęboka regeneracja
Minimum wysiłku, maksimum odpoczynku.
pozycje regeneracyjne z pełnym podparciem
sygnał dla układu nerwowego: „jesteś bezpieczny”
nauka puszczania kontroli
Szczegóły organizacyjne:
📍 Miejsce: Słupsk, ul. Malinowa 20a
🗓 Termin: od czerwca
🕔 Kiedy: piątki 17:00–18:00 (5 spotkań) lub możliwość uzgodnienia innych dni/godzin (soboty również wchodzą w grę)
👥 Grupa: 3–4 osoby (kameralna przestrzeń)
💰 Inwestycja:
cały cykl: 200 zł
pojedyncze zajęcia: 50 zł
indywidualne zajęcia: 100 zł/spotkanie lub 450 zł za całość
Ważne:
Zajęcia mają charakter wspierający i regulujący układ nerwowy,
ale nie zastępują psychoterapii.
Zapisy:
📧 [email protected]
📞 790 635 669
Podaruj sobie „Kotwicę Spokoju”.
Zaufaj, że możesz odpocząć. Naprawdę.
, , , , , , ,
