04/10/2025
⚠️ Mankahery ny mpandraharaha rehetra amin'ny fotoan-tsarotra toy izao.
Aza milavo lefona Tompoko raha sendra voaroba, ny fandraharahana dia ady anaty ringa isanandro, misy fotoana mandray "coup" dia mianatra, misy fotoana antsika ny fandresena ⚠️
Ireto misy lesona vitsy hifampizarana :
1️⃣ Aza mikoropaka, manaova "exercice de respiration" raha sendra sahirantsaina loatra. Ity misy sopapa : 4-4-4-4
💨4 segondra mitroka rivotra (Inspirer)
💨4 segondra tazonina anaty ny rivotra
💨4 segondra avoaka moramora ny rivotra
💨4 segondra tazonina tsy misy rivotra ny tratra.
Averina mandritra ny fotoana fohy io mandrampahazo aina.
2️⃣Tsy fotoanan'ny fandaniana be aloha izao, araho tsara ny vola mivoaka. Na tsy mahazatra aza dia raisina amin'ny taratasy izay vola mivoaka ka asiana "bydget" kely hamerana izany. Ohatra : Sakafo tsy mihoatra ny 10.000 Ar isanandro aloha mandram-pisokatry ny tsena
3️⃣ Jereo ny laharampahamehana (Priorités) amin'ny famerenana ny asa fitadiavana. Izao no fanao :
💡Inona no maika
💡Inona no misy fiantraikany haingana amin'ny fidiram-bola
💡Inona no asa tsy dia mila ezaka loatra kanefa misy vokatra
Mirary ny soa indrindra Tompoko 🇲🇬🇲🇬🇲🇬