02/07/2026
"හිස මත තියෙන්නේ බරක් නෙවෙයි… සමහර වෙලාවට ඒ අපේම සිතිවිලියි.”
“අදත් හිනාවෙලා ඉන්නවා… ඒත් ඇතුළෙන් හඬා වැටෙනවා.”
මේ වාක්යය ඔබට හුරුපුරුදුද?
අද සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වෙන්නේ හිනාවක් මුහුණේ තබාගෙන, නමුත් හිත ඇතුළේ කුණාටුවක් රැගෙනය. ලස්සන ඡායාරූප Facebook එකට දාන මිනිස්සුත්, රාත්රියේ තනියම නිදාගන්න කලින් කඳුළු සලන අවස්ථා තියෙනවා. ඒ නිසාම මානසික ආතතිය යනු දුර්වල මිනිසුන්ගේ ප්රශ්නයක් නොව, අද ලෝකයේ බොහෝ දෙනෙක් නිහඬව ගෙන යන බරක්.
⸻
මානසික ආතතිය කියන්නේ මොකක්ද?
මානසික ආතතිය කියන්නේ ජීවිතයේ එන පීඩන, අභියෝග සහ බලාපොරොත්තු අතර මනසට දැනෙන බරයි.
එය හරියටම වතුර වීදුරුවක් දිගු වේලාවක් අතේ තබාගෙන ඉන්නවා වගේ.
වීදුරුවේ බර වෙනස් වෙන්නේ නැහැ. ඒත් විනාඩි පහක් අල්ලගෙන හිටියොත් ගැටලුවක් නැහැ. පැයක් අල්ලගෙන හිටියොත් අත රිදෙන්න පටන් ගන්නවා. දවසක්ම අල්ලගෙන හිටියොත් අතම අක්රිය වෙන්න පුළුවන්.
ප්රශ්නය වීදුරුවේ බර නෙවෙයි. ඔබ ඒක කොච්චර වෙලාවක් අතහැරන්නේ නැතුව අල්ලගෙන ඉන්නවාද කියන එකයි.
අපේ ප්රශ්නත් ඒ වගේමයි. නිතරම ඒවා ගැන හිත හිතා ඉන්නකොට තමයි ආතතිය අපිව පාලනය කරන්න පටන් ගන්නේ.
⸻
ඇයි අද මිනිස්සු වැඩිපුරම ආතතියෙන් ඉන්නේ?
අද මිනිස්සුන්ට කාලය තියෙනවා. තාක්ෂණයත් තියෙනවා. ඒත් සැනසීමක් නැහැ.
* මුදල් හොයන්න දුවනවා.
* දරුවන්ගේ අනාගතය ගැන බය වෙනවා.
* රැකියාව රැකගන්න මහන්සි වෙනවා.
* අනිත් අයගේ ජීවිත එක්ක තමන්ගේ ජීවිතය සංසන්දනය කරනවා.
Facebook, Instagram වගේ සමාජ මාධ්යවල පේන්නේ හැමෝගෙම ජීවිත ලස්සනයි වගේ. ඒත් කැමරාවෙන් එහා පැත්තේ තියෙන කඳුළු කවුරුත් පෙන්වන්නේ නැහැ.
අනිත් අයගේ “Highlight” එකත් තමන්ගේ “Real Life” එකත් සංසන්දනය කරන එක තමයි අද මිනිසා කරන ලොකුම වැරැද්ද.
⸻
💔 ආතතිය නිහඬවම අපේ ජීවිතය වෙනස් කරන හැටි
මානසික ආතතිය මුලින්ම මනසට පහර දෙනවා. ඊට පස්සේ ශරීරයට.
එවිට…
* නින්ද යන්නේ නැහැ.
* පොඩි දේකටත් කේන්ති යනවා.
* හිසරදය හැදෙනවා.
* කෑම ගැන උනන්දුව අඩුවෙනවා.
* කිසිම දෙයක් කරන්න හිතෙන්නේ නැහැ.
සමහර වෙලාවට මිනිස්සු කියනවා…
“මට මොකක්ද වෙලා තියෙන්නේ කියලා මටම තේරෙන්නේ නැහැ…”
ඒ තමයි ආතතියේ භයානකම පැත්ත.
⸻
මනසටත් විවේකයක් ඕනේ
අපි දුරකථනයේ බැටරිය 10% වුණොත් චාර්ජ් කරනවා.
කාර් එකට තෙල් දානවා.
යන්ත්රවලට සේවාව කරනවා.
ඒත්…
අවුරුදු ගණනක් වැඩ කරන අපේ මනසට විවේකයක් දෙන්න අපි අමතක කරනවා.
මිනිත්තු දහයක් නිහඬව ඉඳීමත්,
උදේ පාන්දර ඇවිදීමත්,
ගහක් යට වාඩි වී සුළඟ විඳීමත්,
හිතට ආදරය කරන එකක් කරන එකත්…
මේවා බෙහෙත් නොවුණත්, මනසට ලැබෙන හොඳම ප්රතිකාරයි.
⸻
හැමදේම තනියම දරාගන්න එපා
ශක්තිමත් මිනිස්සු අඬන්නේ නැහැ කියන කතාව බොරුවක්.
ශක්තිමත් මිනිස්සුත් අඬනවා.
ඔවුන්ටත් බය හිතෙනවා.
ඔවුන්ටත් මහන්සියි.
වෙනස තියෙන්නේ… ඔවුන් උදව් ඉල්ලන්න ලැජ්ජා වෙන්නේ නැති එකයි.
ඔබේ හිතේ තියෙන බර විශ්වාසවන්ත කෙනෙකුට කියන්න.
කතාවකින් ප්රශ්නය විසඳෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
ඒත් හිත සැහැල්ලු වෙනවා.
⸻
සතුට තියෙන්නේ කොහෙද?
සතුට ලක්ෂ ගණනක සල්ලිවල නෙවෙයි.
විශාල ගෙවල්වල නෙවෙයි.
මිල අධික වාහනවල නෙවෙයි.
සතුට තියෙන්නේ…
* හොඳ නින්දක.
* පවුලේ අය එක්ක හිනාවෙන මොහොතක.
* මිතුරෙකුගේ දුරකථන ඇමතුමක.
* තමන්ට තමන් ගැන සතුටු වෙන හිතක.
ජීවිතය ලස්සන වෙන්නේ තිබෙන දේවල් නිසා නොව, ඒවා අගය කරන හිතක් තිබුණොත්.
⸻
අවසාන සිතුවිල්ල
ජීවිතය මුහුදක් වගේ.
සමහර දවස්වල රළ සැහැල්ලුයි.
සමහර දවස්වල කුණාටු එනවා.
නමුත්…
හොඳ නාවිකයෙක් කියන්නේ කුණාටු නැති මුහුදක යන කෙනා නෙවෙයි. කුණාටු මැදත් දිශාව නැති කර නොගන්නා කෙනායි.
ඔබේ ජීවිතයටත් ප්රශ්න එයි.
ආතතියත් එයි.
නමුත් මතක තියාගන්න…
“ඔබේ සිතුවිලි ඔබ පාලනය කළොත් ජීවිතය ඔබට පාලනය කළ හැකිය. මනස රැකගන්න. මන්ද ඔබේ ජීවිතය පටන් ගන්නේ එතැනින්.” ❤️🌿
📌 මේ ලිපිය ඔබට වැදගත් වුණා නම්, ආතතියෙන් නිහඬව සටන් කරන තවත් කෙනෙකුටත් කියවන්න ලැබෙන්න Share කරන්න. සමහර විට මේ වචන කිහිපය ඔවුන්ට අද අවශ්යම ශක්තිය වෙන්න පුළුවන්.
U-Turn ✍
