Shima Maleki

Shima Maleki I help driven women gain clarity, build unshakable focus, and follow through on their goals — without burning out.

Through mindset coaching, simple systems, and powerful daily practices, I guide you toward the version of yourself you know you're meant to become. Whether you're navigating a new season of life or craving consistent progress, you're in the right place. Let’s build your future — with clarity, focus, and intention.

هنوز ۸۰/۲۰ و اون کتاب کوچیک که هدیه گرفتم رو تموم نکردم 🙈 کتاب the power of now رو شاید ۵۰ بار خوندم، اون تو هر سال هست ...
24/08/2023

هنوز ۸۰/۲۰ و اون کتاب کوچیک که هدیه گرفتم رو تموم نکردم 🙈 کتاب the power of now رو شاید ۵۰ بار خوندم، اون تو هر سال هست کتاب همیشگیه منه!
Where the forest meets the starts
تنها رمانیه که امسال (تا الانش) خوندم و دوستش داشتم. یکی دیگه‌ام شروع کردم the last of the moon girls هنوز چیز زیادی ازش نخوندم واسه همین فعلا فقط اسمشو بگم :))
چیزی که باعث شد من کتابای بیشتری امسال بخونم و تو «عادت» به خوندن یاد گرفتم: باید مثل یکی از کارهای اصلی روزمره براش یه بلاک وقت و جای درستی در نظر بگیری، نه اینکه حالا کتابمو میبرم اگه شد میخونم. این خوبه ولی به شرطی که اضافه بر برنامه اصلی باشه…
اگه همیشه شبا موقع خواب کتاب بخونی و وسطاش خوابت ببره مغزت دیگه یاد میگیره که خوابیدن اولویته و ممکنه بعد از یه مدت هر موقع کتاب بخونی بازم خوابت بگیره 🚶🏻‍♀️
برای من صبا بعد از بیدار شدن خیلییییی جواب میده، چون هم باعث میشه سمت گوشیم نرم، هم تمرکزم خیلی زیاده.
لطفا شمام برامون از کتاب‌هایی که تا اینجای امسال خوندین و اثرگذار بودن بنویسید 🦋✨
#کتاب #روتین

هفته‌ای گذشته انگار برام بیشتر از یه هفته بود!خب خیلی از ساعت‌های روز برای خیلیامون با کارهایی که تقریبا همشون از قبل مش...
02/06/2023

هفته‌ای گذشته انگار برام بیشتر از یه هفته بود!
خب خیلی از ساعت‌های روز برای خیلیامون با کارهایی که تقریبا همشون از قبل مشخص شدن میگذره، میدونیم باید فلان تسک رو تموم کنیم، تو فلان جلسه باشیم، ساعت فلان فلانی رو ببینیم.
ولی یه زمان‌هایی هست بین همه این به اسم «باید» ها که من این روزا خودمو غیر از تو سوشال مدیا یا دیگه نهایتا خوندن کتابی که باید تمومش کنم 😎 مشغول کار دیگه‌ای نمیدیدم! سرنخش از اخباری شروع شد که حاضر نبودم به هیچ قیمتی از دستشون بدم. اون الان تبدیل شده به یه جنس دیگه، تبدیل شده به اینکارمو بکنم بشینم ببینم اینستا چه خبره، تا فلانی حاضر شه ببینم فلان جا چه خبره! تا آب جوش بیاد، تا غذام گرم شه، بعد میشه تا خوابم ببره، قبل از اینکه از جام پاشم…و شاید دیگه اخباری هم جلو چشمم نیست، فقط میخوام خودمو سرگرم کنم؟؟؟یا یکم فاصله بگیرم از واقعیتی که روبه‌رومه؟
بعد تازه میگم نمیفهمم زمان چجوری گذشت!
اره من یه چیزایی رو از روتینم هیچ وقت حذف نکردم، مخصوصا صبحام که واسه من اثرگذار ترینه ولی…حواس جمعی ازم دور شده، هوشیار بودن نسبت به یک سری موارد بیرونی ازم دور شده، معیار کیفیت زمانم از دستم در رفته. نمیگم همش به خاطر موبایل و سوشال مدیاست ولی اون «پناه» به ظاهر خوبی بوده که هربار نمیخواستم با چیزی چه تو بیرون چه تو
درونم روبه‌رو بشم رفتم سراغش…!
اتفاق ناخوشایندی که میوفته اینه که تو وارد این فضا میشی هر عکس، هر نوشته، هر صدا یه داستانی رو مثل رودخونه به ظرف ذهن تو سرازیر میکنه، حالا اگه تو مود و حال خوب باشی اون داستان و ارتباطش با تو ارضا کننده‌است، اگه خوب نباشی که اصلا قادر به داستان سرایی خوب نیستی و بدترت میکنه…هر کدوم از اینا تورو به یه سمتی میکشونه و از ظرفیت تصمیم گیریت کم میکنه، چون انرژی میبره. سرو‌کله زدن با هر یه فکری که به ذهنت ریخته میشه مجانی نیست، هزینه‌شم انرژی‌ایه که از تو‌ میگیره!
این هفته برام دیرتر گذشت فقط چون عمدا خودمو با واقعیتی که دارم زندگیش میکنم بیشتر روبه‌رو کردم، یه جاهاییش دردناک بود ولی حداقل میدونم «درداش» و «خوبیاش» چی بود و چی شد! برام مهمه که بدونم…

#مایندفولنس #عادت

انقدر از فردای روشن فردای قشنگ حرف زدن که ما روزمون رو یادمون رفت! انگار هممون دیگه فقط منتظریم یه روز دیگه برسه! فردا ک...
19/05/2023

انقدر از فردای روشن فردای قشنگ حرف زدن که ما روزمون رو یادمون رفت! انگار هممون دیگه فقط منتظریم یه روز دیگه برسه!
فردا کجا بود تا وقتی امروز اینجوری بگذره؟ فردای روشن؟
هیچ کاری نباید میکردیم، جز اینکه متحد باشیم.
ما غیر از امروز هیچی نداریم! هر روزم همینه 🫂
دلمون پیش تمام خونواده‌هاییه که داشتن باور میکردن عزیزانشون رو اعدام نمیکنن 😔

یکم زود رسیدم فرودگاه. تو تکس فری یه چرخ زدم و رفتم سمت گیت که یه جا گیر بیارم بشینم، باید یه سری از کارارو قبل پرواز تم...
13/05/2023

یکم زود رسیدم فرودگاه. تو تکس فری یه چرخ زدم و رفتم سمت گیت که یه جا گیر بیارم بشینم، باید یه سری از کارارو قبل پرواز تموم میکردم. رسیدم دم گیت هنوز تا پروزا مونده بود ولی پُره آدم بود نزدیکشم یه رستوران و بار بود که میز صندلیاش با صندلیای گیت قاطی شده بود اصلا بَل بشویی بود، همینطوری با ناامیدی یه نگاه به نزدیک در خروجی گیت انداختم دیدم کلا پنج تا دونه صندلی بیشتر اونجا نیست چارتاش پره یکیش کنار یه خانم آقای مسن خالی بود که اولین چیزی که اومد تو سرم این بود که خب اینم که واسه بچه شونه، رفتم نزدیکش ازش پرسیدم این صندلی جای کسیه؟ یا من میتونم بشینم؟
صورتش پره خنده شد و گفت ارههههههه بشین اینجا!
نشستم، کامپیوترم و باز کردم تا خیالم رو از کارای آخری که باید انجام بدم راحت کنم و فقط به این فکر کردم که شیماااا دختر یاد بگیر «بخوای» «بپرسی» قبل از اینکه تو سرت نتیجه گیری کنی…
بعضی وقتا فقط به اندازه یه درخواست با اتفاق ایده‌آل «لحظه» فاصله داریم!
خدا میدونه چند بار تو سرم گفتم نههههه بابا اینکه اینجوری نمیشه، قبول نمیکنه، نمیذاره، نمیخوره و فرصتشو از دست دادم! چون فقط ریسک نه شنیدن رو نخواستم بپذیرم.
#ریسک #خواستن #هدفمند #مهاجرت

همه ما بار باورهای متفاوتی رو با خودمون اینور و اونور میبریم. همه هم میدونیم که باورهامون روی تمام جنبه‌های مختلف زندگیم...
12/05/2023

همه ما بار باورهای متفاوتی رو با خودمون اینور و اونور میبریم. همه هم میدونیم که باورهامون روی تمام جنبه‌های مختلف زندگیمون اثرگذارن، از نوع نگاهمون به آدم‌ها و شرایط تا تصمیم‌های بزرگ و انتخاب‌های اثرگذار!
ولی انگار اینو فقط میدونیم، فقط میدونیم که احتمالا دلیل فلان انتخاب یا شک کردن به فلان شخص یا پشیمون شدن مداوم باورهایی بوده که از بچگی تو وجودمون ذخیره شده…
کتاب‌های زیادی خوندم، از آدم‌های اثرگذار حرفای زیادی شنیدم، زندگی آدمها رو نگاه کردم ولی بازم اونا فقط جزئی از دانسته‌های ذهنم شد. اگه مقاومتی نسبت به یه سری مسائل دارم، اگه آسیب پذیریم در مقابل بعضی از تغییرات زیاده، اگه باوری دارم که دستم رو بسته لزوما همیشه با دیدن و خوندن و شنیدن نمیشه عوضش کرد!
طول کشید تا یاد بگیرم باید «تجربه» کنم! باید نترسم و اجازه بدم اون مسیر طی بشه فقط اون عمل و نتیجشه که میره تو تمام سلولای تنم، میشه باور جدیدم…
باید تجربه کنم.
#باور #باورذهن #مایندفولنس #تجربه

از مکزیک که برمیگشتم تو سرم پر از حرف و سوال بود، دوباره دوری از خانواده دوباره خدافظی دوباره تلخی روزایی که باید برای ب...
19/04/2023

از مکزیک که برمیگشتم تو سرم پر از حرف و سوال بود، دوباره دوری از خانواده دوباره خدافظی دوباره تلخی روزایی که باید برای بیرون کشیدن یه مقدار شیرینی کلی زحمت بکشم! همینجوری پادکست تو گوشم بود و تو فرودگاه دور خودم الکی میچرخیدم! نمیدونم به کی گوش میدادم اما یهو صدا تکرار کرد: “ نه واقعا! واقعا تصمیمات رو بر چه اساسی میگیری؟” با چه انرژی؟
من که تو یکی از پایین ترین حالت‌های احساسی خودم بودم یهو شبیه ویندوزی که دیگه بالا نمیاد تو سرم دچار مکس چند ثانیه‌ای شدم!
چند وقته که به این فکر نکردم؟ که من مدام هر ثانیه دارم برای هر انتخاب حتی کوچیکی یه تصمیمی میگیرم…چرا حواسم نیست اینکارو چطوری انجام میدم؟
تصمیم رو میگیرم اما با چه رویکردی؟ چه ویژنی؟ چه احساسی؟ چه انرژی‌ای؟
و اون انرژی چقدرررررر روی اون تصمیم اثرمیذاره؟ به کدوم جهت منو میبره؟ چقدر مسیر زندگیمو عوض‌میکنه؟
بهترین زمان برای این سوال نبود، چون انرژی نداشتم ولی به این تلنگر احتیاج داشتم، یادم بمونه، مهمه با چه حالی تو هر مسیری تصمیم میگیرم! اگه بیش از حد هیجانی هستم چه خوب و چه بد، باید جلوی شتاب زده تصمیم گرفتن رو بگیرم.
#احساسات #انرژی #مهاجرت #زندگی

تو پنج، ده، بیست سال آینده ایران رو با وجود این جانی‌ها تصور میکنی؟بیاین تصور کنیم، بیاین به تمام لایه‌های مختلف مملکتمو...
07/03/2023

تو پنج، ده، بیست سال آینده ایران رو با وجود این جانی‌ها تصور میکنی؟
بیاین تصور کنیم، بیاین به تمام لایه‌های مختلف مملکتمون عمیق فکر کنیم! به خودمون، به خونواده‌هامون، به جغرافیامون، به طبیعتمون، به فرهنگمون، به پیشرفتمون، به اقتصادمون، به جایگاهمون تو فضای بین‌المللی، الان اینه، پنج سال دیگه چی؟
تورو خدا بیاین به آینده ایران عمیق فکر کنیم. درد داره!
ولی بذارید دردمون بیاد، دردشو با تموم سلول‌های بدنمون حس کنیم.
آدمیزاد ذاتا به سمت راحتی کشیده میشه، دلش خیال راحت میخواد، مگه اینکه دردش بیاد، مگه دردی که حس میکنه از اون راحت طلبی که داره به سمتش کشیده میشه بیشتر باشه! اون موقع دیگه بیخیال نمیشه، اون موقع جسارت حرکت پیدا میکنه.
هیچ چیز این روزای کشورمون نرمال نیست، تورو خدا بهش عادت نکنید!
نگید دیگه انقدر کشیدیم سِر شدیم! با این چیزا شوخی نکنید! این دردارو نرمال نکنید.
این اگه عادی سازی بشه آروم آروم توش فرو میریم، به خودمون میایم سال‌ها گذشته و ما دیگه دردی هم حس نمیکنیم.
«بیاین بهش فکر کنیم، بذاریم دردمون بیاد»
#ایران #آزادی

هر روز بالغ تر میشیم، هر روز روشن‌تر میشیم…پیش بینیامون هر روز داره شفاف و شفاف تر میشه!این همبستگی و اتحاد راحت بدست نی...
25/10/2022

هر روز بالغ تر میشیم، هر روز روشن‌تر میشیم…پیش بینیامون هر روز داره شفاف و شفاف تر میشه!
این همبستگی و اتحاد راحت بدست نیومده :) ازش تا ته استفاده کنیم!

Address

Tehran

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shima Maleki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Establishment

Send a message to Shima Maleki:

Shortcuts

Share