20/04/2020
【沈迷手機會導致肥胖、失眠、分心、壓力等負面影響】
1.增加肥胖率
「水能載舟，亦能覆舟」，手機其實存在很多危害。尤其是對想要減重的朋友來說，過度使用手機會增加肥胖率，甚至傷害身體健康。一項針對1000多名學生的研究發現，連續使用手機超過六個小時者，肥胖率增加43%，也更容易養成其他不健康的習慣。
2.打亂睡眠周期
減重最重要的做法之一就是保持睡眠充足，並在劇烈運動後適度休息。但手機讓人難以做到這一點，因為很多人都習慣躺在床上滑手機，至少使用幾個小時才會睡覺。不禁容易讓人失眠，過度接收藍光也會迫使人體分泌更多壓力荷爾蒙。一旦睡眠不足，就恐怕會影響負責調整飢餓感與胃口的荷爾蒙，同時讓人變得無精打采，沒有體力去運動。
3.導致分心
許多人可能沒有意識到，當不停查看手機、隨時追蹤一切動態時，會讓真正工作的時間變少，降低工作效率，這種狀態可以被視為「手機成癮症」。
4.壓力更大
由於人可以在手機上查到各種測量數字，對人造成更大的壓力，而在壓力下，人體內分泌系統會受到影響，免疫系統效率降低，讓人體更容易出現慢性症狀。
重度沈迷手機的「患者們」，愛手機更要愛自己啊！
文章來自：《沈迷手機 這4件事會危害你的健康》世界日報
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