Shaïna Roupert, sophrologue

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Shaïna Roupert, sophrologue

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Shaïna Roupert, sophrologue, Théâtre, 3 Rue du Tonnerre, Autry-le-Châtel.

Prendre le temps de respirer, de dormir, de rêver, de créer
Améliorer son sommeil ; apaiser son corps et son mental ; s'amuser
Sophrologue, chanteuse et improvisatrice
Secouriste en santé mentale

31/08/2026

Lumière du jour : au secours ?

S'exposer à la lumière du jour au plus tôt dans la journée c'est aider ton corps à se synchroniser avec le cycle du soleil. C'est l'aider à comprendre les phases d'éveil et donc les phases de sommeil. C'est l'aider à se réguler.

Alors si tu veux mal dormir, un truc facile à mettre en place : fuir la lumière naturelle !

Le mieux c'est une grotte mais pas facile à trouver et parfois, faut quand même sortir faire des courses alors empêche en priorité les rayons du soleil de se noyer dans tes yeux et tes nuits devraient se dégrader peu à peu 😅
Troubles du sommeil • Lumière bleue • Cycles circadiens • Synchronisation et pas synchronicité • Humour • Dormir naturellement • Horloge • Forme • Fatigue • Difficultés d'endormissement • TCCI • Accompagnement sur 3 mois

29/08/2026

Et reste connectée H24

Le téléphone permet de bloquer la sécrétion de mélatonine grâce à la lumière bleue et les applications comme celle que tu utilises maintenant, permettent d'avoir des shots de dopanimes et de maintenir l'éveil... donc vraiment c'est l'idéal pour retarder ton heure de coucher voire même d'altérer la qualité de sommeil.

Alors vraiment je ne peux que te conseiller d'user et d'abuser de ton téléphone surtout le soir avant d'aller te coucher si tu souhaites avoir des nuits vraiment nulles 😅

Abonne-toi si tu veux toujours plus de conseils pour avoir un sommeil détraqué à souhait 😉
Troubles du sommeil • Fatigue • Scroll • Lumière bleue • Ecrans • Difficultés d'endormissement • Nuits hachurées • TCCI

28/08/2026

Go vivre ta pire nuit ?

Si as des troubles du sommeil, si tu veux continuer à en avoir ou si tu souhaites expérimenter ce que c'est que de mal dormir, voici quelques points à respecter :

1/ mange très sucré le matin
Jus de fruits, viennoiseries, gâteaux, pain/confiture...
Idéal pour avoir un gros coup de fatigue au bout d'une heure et augmenter tes chances de mal dormir la nuit suivante. Alors arrête de manger protéiné le matin, tu risquerais être en forme.

2/fuis la lumière du soleil
Ferme tes volets, empêche les rayons du soleil de passer... idéalement vis dans une grotte sans ouverture..
Et si vraiment tu dois sortir, garde bien tes lunettes de soleil sur ton nez.
Ce serait bête de te synchroniser avec le rythme du soleil et synthétiser de la sérotonine et pire, synthétiser de la mélatonine (hormone du dodo) par la suite

3/fais des siestes
Si tu dors mal la nuit, fais beaucoup beaucoup de siestes la journée et bien bien longues.
Sinon tu risquerais augmenter ta pression de sommeil et t'entormir facilement la nuit. Ce serait bête non ?

Dis-moi, tu as déjà mis quoi en place toi ?
Troubles du sommeil • conseils inversés • coaching douteux • humour • réveils difficiles • difficultés d'endormissement • tcci

27/08/2026

T'es tout tendu dis-moi

Est-ce que tu arrives à te poser ?
Est-ce que tu arrives à ne rien faire sans culpabiliser ?
Est-ce que tu arrives à rester assise et à souffler ?
Est-ce que tu arrives à prendre eu temps pour toi ?

Ce n'est peut-être pas le cas et dans notre monde avec nos modes de vies, rien d'étonnant.

Mais si tu sens au fond de toi que tu as besoin de ce moment de pause mais que tu n'y arrives et/ou que tu ne sais pas par où commencer, c'est peut-être le signe que tu as besoin d'un coup de pouce 🤷‍♀️

Si tu ne me connais pas, je suis Shaïna et je peux t'accompagner pour (re)donner une place centrale à ton repos en t'aidant à avoir de belles nuits et à souffler pour éviter que la corde lâche.

Mes accompagnements sont possibles en cabinet à Autry-le-châtel ou en visio.

Au plaisir de te rencontrer 😉

25/08/2026

Tu le sais ?

Parfois, on sait immédiatement pourquoi on dort mal
Parfois, on a l'impression de tout faire tout bien et pourtant on dort toujours mal
Parfois, on pense qu'il y a d'autres choses à gérer avant le sommeil alors qu'en dormant mieux, on pourrait mieux gérer le reste...

Bref, ce n'est pas toujours très clair et c'est pour cela qu'il existe des accompagnements.

Et toi, tu sais ce qui t'empêche de bien dormir en ce moment ?
Troubles du sommeil • Fatigue • dormir naturellement • tcci • réveils nocturnes • difficultés d'endormissement • Autry-le-châtel • Berry loire puisaye

24/08/2026

Prête pour la rentrée ?

Paraît que c'est bientôt la rentrée... apparemment en Belgique c'est aujourd'hui et sinon c'est lundi prochain mais depuis que je suis à mon compte c'est flou 😅

Je ne sais pas si tu aimes cette période ou si tu regrettes déjà tes vacances...

En vrai, tu devrais pouvoir kiffer ta vie tout le temps mais c'est un autre débat... quoique...

En tous cas, un bon indicateur pour savoir si ta vie actuelle te convient ou pas, c'est la fatigue.

Parfois c'est ponctuel, parfois non.
Parfois c'est à cause des infos anxiogènes. Parfois ton taff que tu n'aimes pas/plus. Parfois la charge mentale.
Parfois, c'est une maladie chronique...

Bref, ça peut être plein de choses mais s'intéresser à la qualité de ton sommeil, ça peut être un bon indicateur.

Et toi, cette rentrée, tu la démarres en forme ou déjà fatiguée ?

16/08/2026

Voilà c'est dit 😅

Et encore, je pourrais dire d'autres trucs lais je pense que ça te donne une idée plus précise de qui je suis et des valeurs que je défends 😊

Et toi, tu t'y retrouves ? Un peu, beaucoup, pas du tout ?

Adresse

3 Rue Du Tonnerre
Autry-le-Châtel
45500

Site Web

http://www.shaina-roupert.fr/

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