Atelier Le temps d'être libre - Delphine Tourré

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Atelier Le temps d'être libre - Delphine Tourré

Ateliers en présentiel Pays Basque/Sud Landes et en ligne, en individuel et en groupe. Journal Créatif, Journal-thérapie, mixmedia, photo créative, Nature.

Accompagnante psycho-sociale par l'expression créative
👉 prévention stress, épuisement, surcharge émotionnelle/mentale, liés :
- à la vie pro/perso
- aux changements de vie (deuils, pertes et ruptures)

🎨Journal Créatif®️/Journal-thérapie/ Art Journal

03/08/2026

C’est l’heure pour moi de prendre mes vacances estivales ! 🎉

Je serai en congés du 4 au 25 août.

J’ai l’intention de déconnecter des réseaux et de mon ordinateur.

Je mets donc en pause mes publications sur ce groupe et je prendrai le temps de vous lire à mon retour.

Quelques infos de service 😄:

👉 Si vous avez besoin de me contacter, vous pouvez m’envoyer un mail ou me laisser un message privé via Messenger, je vous répondrai à mon retour de vacances.

👉 Je vous rappelle que vous pouvez toujours rejoindre le Carnet de Curiosité pendant tout l’été : des propositions créatives chaque semaine pour explorer, observer, collectionner, jouer, expérimenter et s'émerveiller dans son carnet.
Inspiré des anciens cabinets de curiosités, ce carnet se remplit peu à peu de couleurs, de formes, de petits bonheurs, de trésors, de sensations et d'inspirations glanés au fil de vos journées.

Toutes les infos sur ce carnet se touvent dans un post épinglé dans “À la une”

Et si vous voulez tester les propositions et commencer votre Carnet de Curiosité, je vous offre les 2 premiers exercices 🎁 …

Toutes les infos sur ce carnet se touvent épinglées dans “À la une”.

Je vous souhaite un été le plus doux possible…

Delphine

29/07/2026

Pourquoi les émotions sont-elles si fortes lorsque notre vie est en train de changer ?

Une séparation, un épuisement, une reconversion, un déménagement, l'arrivée d'un enfant…

Les grandes transitions de vie s'accompagnent souvent d'un véritable chaos émotionnel.

On peut passer de la peur à l'espoir, de la colère à la tristesse, du soulagement au doute… Parfois en l'espace d'une même journée.

Et si ce tourbillon n'était pas un signe que tu "gères mal" la situation ?

Et s'il faisait simplement partie du processus de transition ?

Dans mon nouvel article, je t'explique pourquoi les émotions prennent autant de place pendant ces périodes de changement, ce qu'elles cherchent à nous dire et comment le Journal Créatif® peut devenir un précieux soutien pour les traverser avec davantage de douceur.

🖋️ Tu trouveras le lien vers l'article en commentaire.

Si tu connais quelqu'un qui traverse une période de changement en ce moment, n'hésite pas à lui partager cet article.

25/07/2026

Lorsqu'on traverse une tempête de vie ou une transition majeure, ce n'est pas tant le changement qui nous bouscule que l’incertitude que cela engendre.

Ne plus savoir où l'on va. Ne plus avoir de repères connus. Ne pas savoir de quoi sera fait nos lendemains.

Cette sensation est difficile à vivre.

Mais pourquoi ?

Parce que notre cerveau a naturellement besoin de repères pour se sentir en sécurité. C’est sa façon à lui de nous protéger.

C'est pour ça que nous voulons absolument tout comprendre, tout anticiper, tout analyser, trouver des solutions rapides.

Parce que ça nous rassure, ça nous donne l’impression de retrouver une certaine stabilité.

Or, vouloir trouver immédiatement toutes les réponses, c'est parfois demander à la transition d'aller plus vite que le rythme auquel elle se construit.

C’est une péridoe qui invite à accepter que nous ne pouvons pas tout prévoir ni tout contrôler.

À accepter que le chemin puisse se révéler en marchant.

Tu ne peux pas accélérer le processus, ni faire disparaître l'incertitude.

En revanche, tu peux apprendre à traverser cette période autrement.

Si tu traverses actuellement une période où tout te semble flou, j'aimerais te dire ceci.

Le fait de te sentir perdue ne signifie pas que tu stagnes ou que tu n’es pas capable d’avancer.

Cela signifie que c’est une étape de la transition que tu vis.

Que cette étape est normale, qu’elle a son propre rythme.

Qu’elle est inconfortable mais qu’elle prépare le terrain des étapes suivantes.

Alors, garde espoir !

👉 Je développe ce sujet dans ma dernière newsletter.

J'y explique ce qui se joue pendant cette phase d'incertitude lors des tempêtes de vie, pourquoi il est normal de ne pas avoir toutes les réponses immédiatement et comment traverser cette phase avec davantage de sérénité.

Chaque semaine cet été, j'y partage des clés de compréhension et des pistes concrètes pour traverser les changements de vie avec davantage de stabilité intérieure et de confiance.

Le lien pour t'inscrire est en commentaires.⬇️

20/07/2026

Je remarque un comportement récurrent chez les femmes qui traversent des tempêtes de vie.

Un comportement tout à fait “normal” et humain.

Elles cherchent à faire disparaître les émotions inconfortables qu’elles ressentent.

Le doute. La tristesse. La peur. La colère. Le ressentiment.

Pourtant, ces émotions ne sont pas des obstacles sur leur chemin.

Elles font partie du chemin.

Elles montrent que leurs anciens repères sont en train de changer pour laisser place à de nouveaux équilibres, encore inconnus, incertains.

Cela ne signifie pas pour autant qu’elles doivent subir leurs émotions ou ou les laisser les submerger.

Mais que c’est le moment de leur faire de la place. De les accueillir et les écouter.

Surtout de ne pas chercher à les faire taire.

Parce qu’une émotion entendue s'apaise plus facilement qu'une émotion combattue.

C'est l’une des raison pour lesquelles je trouve le Journal Créatif® particulièrement pertinent dans les périodes de changements de vie.

Il offre un espace sécurisant où déposer les émotions en douceur.

Un espace où les émotions peuvent enfin exister sans être jugées, ni étouffées, ni avoir besoin d'être "réglées" immédiatement.

Les sortir de soi, les rendre visibles, c’est déjà agir pour ne pas se laisser happer totalement dans leur tourbillon.

En les rendant plus concrètes, on les rend aussi moins “agissantes” sur nous.

Et, on peut ainsi retrouver peu à peu davantage de clarté, de stabilité et de capacité à avancer.

Dis moi, quand une émotion inconfortable apparaît, quel est ton premier réflexe ?

Si ce sujet fait écho à ce que tu traverses mais que tu n'as pas envie d'en parler ici, tu peux aussi m'envoyer un message privé. Je prendrai te lirai avec attention.

14/07/2026

Et si, cet été, tu regardais ton quotidien avec un peu plus de curiosité ?

Pendant tout l'été, le Journal Créatif Club t'invite à créer ton Carnet de Curiosité.

Un carnet inspiré des anciens cabinets de curiosités, un carnet dans lequel rassembler ce qui nourrit ta curiosité et cultive ton émerveillement.

Des couleurs. Des formes. Des petits bonheurs. Des sensations. Des trésors du quotidien. Des inspirations.

Au fil des semaines, je te proposerai des invitations créatives simples, pas à pas, pour créer facilement dans ton Carnet de Curiosité.

Pas besoin de savoir dessiner ou d'être "créative". Le but n’est pas de réaliser de belles pages, mais de retrouver le plaisir d'explorer, d'expérimenter et de créer sans pression.

Parce que, dans le rythme parfois effréné du quotidien, nous regardons sans vraiment voir, nous traversons nos journées sans vraiment les habiter.

Et si l'été devenait l'occasion de ralentir pour retrouver ce regard doux et émerveillé sur ton quotidien ?

🎁 Pour te permettre de découvrir l'univers du Carnet des Curiosités, je t'offre les 2 premiers exercices créatifs, consacrés aux couleurs.

Deux propositions accessibles pour commencer ton carnet, explorer les couleurs autrement et vivre une première expérience de cette aventure estivale.

Si tu as envie de les recevoir gratuitement, le lien d'inscription est en commentaire. ⬇️

12/07/2026

Quand on traverse une période de changement, ce n’est pas seulement notre quotidien qui bouge.

Nos repères, notre sentiment de sécurité, notre façon de nous projeter sont aussi bousculés.

Et nos émotions réagissent à cette période d’incertitude.

On se sent prise dans un tourbillon émotionnel : l’inquiétude, la tristesse, la colère….Et parfois aussi l’espoir, le soulagement, l’enthousiasme. Un grand mélange ou tout peut cohabiter.

On aimerait que ces émotions s’apaisent rapidement, on aimerait "passer à autre chose".

On peut avoir l’impression qu’elles prennent trop de place, qu’elles nous empêchent d’avancer.

Et pourtant, elles font partie du processus normal de toute transition, de tout processus de fin, de deuil.

Nous n’avons pas le choix que de les traverser.

Je développe ce sujet dans ma dernière newsletter : pourquoi le chaos émotionnel est si fréquent et “normal” et comment faire de la place à toutes ces émotions en sécurité et en douceur.

Si ce sujet résonne avec ce que tu vis en ce moment, tu peux t'abonner à ma newsletter.

Chaque semaine cet été, j'y partage des clés de compréhension et des pistes concrètes pour traverser les changements de vie avec davantage de sécurité intérieure et de confiance.

Le lien pour t’inscrire est en commentaires ⬇️.

03/07/2026

Vous n’êtes peut-être pas déboussolées.

Vous êtes peut-être en train de traverser un passage.

À certains moments, on a l’impression que tout bouge dans notre vie.

Parfois, ça vient de l’extérieur : une séparation, une reconversion, une maladie, un burn-out, une nouvelle étape de vie…

Parfois, de l’intérieur : une sensation de décalage, un besoin d’évolution, une recherche de sens…

Ce qui est le plus difficile, c’est le flou dans lequel ça nous plonge car nous n’avons plu les mêmes repères qu’avant.

On quitte un ancien équilibre sans avoir encore trouvé le nouveau.

Alors on doute. On se questionne. Parfois même, on ne se ”reconnait” plus.

Cette situation a un nom : une transition.

La transition, c’est le vécu intérieur du changement. Et elle a son propre rythme, son propre temps.

Vous pensez avoir déjà vécu des transitions ?

J’approfondis ce sujet dans ma dernière newsletter : j’y évoque pourquoi les périodes de changement nous bousculent autant, la différence entre changement et transition et ce qui soutient cette traversée.

Pour la recevoir, vous pouvez vous inscrire en suivant le lien en commentaires.

27/06/2026

Quand la vie nous chamboule, retrouver un appui en soi grâce à la créativité…

Certaines périodes de notre vie ressemblent à une tempête ou un virage à 180 °.
Une séparation. Un épuisement. Une reconversion. Le départ des enfants. Un deuil. Une maladie qui nous touche personnellement ou l’un de nos proches. Une remise en question profonde, une recherche de sens.
Ou encore ce sentiment qu’il est temps pour nous d’arrêter de s’oublier et de prioriser nos besoins.

Nous avons l'impression de ne plus savoir où nous en sommes ni où nous allons.

Dans ces moments-là, nous avons parfois tendance à chercher désespérément des certitudes. A vouloir reprendre le contrôle.

Nous voudrions savoir exactement quelle direction prendre, quelle décision est la bonne ou à quoi ressemblera la suite.

Pourtant, les grandes transitions de vie nous demandent parfois autre chose.
👉 Elles nous invitent à oser ralentir.
👉 À écouter ce qui se passe en nous.
👉 À accueillir ce qui se termine.

👉 À retrouver de la confiance et de la stabilité intérieure

Avant de reconstruire peu à peu un nouvel équilibre dans notre quotidien.

Je crois profondément que la créativité peut être une alliée précieuse dans ces périodes de passage.

Parce qu’elle m’a moi-même énormément soutenue. Et que je le constate aussi avec les femmes que j’accompagne actuellement en individuel.

Car l’expression créative peut nous aider à traverser la tempête avec davantage de douceur, d'apaisement et de confiance.

Au cours des prochaines semaines, j'ai envie d'explorer avec vous ce thème des transitions / passages / tempêtes de vie que nous connaissons tous.tes un jour.

Nous parlerons notamment :
🪷 du brouillard et de l'incertitude vécus pendant ces périodes;
🪷 des émotions qui accompagnent les changements ;
🪷 des repères qui nous soutiennent quand tout bouge ;
🪷 de la créativité comme ressource pour traverser ces passages ;
🪷 de la façon de reconstruire un équilibre plus serein.

J'aimerais vraiment échanger avec vous sur ces sujets : traversez-vous actuellement une période de transition ou un changement important dans votre vie ?
Si oui, quel est le défi majeur auquel vous faites face ?

On en discute en commentaire ? Ou en Mp si vous préférez.

19/06/2026

Une pause, des réflexions… et me voilà de retour : voici ce qui va évoluer 😀.

Ces derniers mois, j’ai pris un peu de distance avec cette page (et Instagram aussi).
J’avais besoin de faire une pause : une légère saturation, l’envie de prendre du recul…

Et surtout de réfléchir à la manière dont j’avais envie de continuer à partager avec vous.

Pendant ce temps, je suis restée bien présente dans mon groupe Facebook privé « Journal Créatif Addict », qui a continué à grandir.

Cette pause m’a fait du bien et m’a permis d’y voir plus clair.

J’ai réalisé deux choses :
✨ J’ai envie de vous proposer des contenus plus approfondis autour de mes sujets de cœur :
la régulation des émotions et du stress, l’équilibre au quotidien, et la traversée des transitions de vie grâce à l’expression créative.
✨ J’ai aussi envie de garder des échanges simples, spontanés et authentiques avec vous.

Alors voici comment je vais faire vivre cette page à partir de maintenant (en tout cas… jusqu’à ce que j’aie envie que ça change 😄).

Ici, vous retrouverez :
👉 des réflexions, outils et pratiques autour de la santé émotionnelle, de la gestion du stress et de la créativité comme ressource au quotidien et dans les périodes de changement ou de bouleversement.
👉 mes actualités : les thèmes du mois du Journal Créatif Club, mes accompagnements individuels autour des transitions de vie, ainsi que les événements ponctuels.
👉 mes ressources offertes : articles de blog, vidéos, exercices créatifs et autres inspirations pour prendre soin de vous au quotidien.
👉 des stories plus spontanées pour partager les coulisses et quelques petits bouts de mon univers.

Et si vous aimez créer dans vos carnets, explorer votre créativité et prendre du temps pour vous, vous êtes aussi les bienvenues dans mon groupe privé « Journal Créatif Addict ».

Vous y trouverez :
🎨 des inspirations pour vos carnets, des idées créatives.
🎨 des échanges avec une communauté de personnes qui ont le même centre d’intérêt.
🎨 des lives ponctuels pour créer ensemble.

Merci d’être toujours là, même après cette parenthèse 🙏.
Je suis ravie de vous retrouver.

Adresse

Impasse Teilleria
Arcangues
64200

Site Web

https://letempsdetrelibre.podia.com/

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