Personaltrainerin
DJane Ich, geboren in Cannstatt, bin DJane und Personal Trainer. Ich bin und bleibe im Herzen eine Animateurin.
Nach meiner Ausbildung, vielen Kurslizenzen und Fitness Qualifikationen, bin ich auf einem Kreuzfahrtschiff unterwegs gewesen, habe viel von der Welt gesehen und erlebt, und jetzt wohne und arbeite ich seit einiger Zeit wieder in Stuttgart. Ich liebe es, Menschen zu bewegen und zu motivieren, was mein Job als Personaltrainerin sowieso mit sich bringt. Die meiste Zeit gehe ich hyper-gut gelaunt dur
Nach meiner Ausbildung, vielen Kurslizenzen und Fitness Qualifikationen, bin ich auf einem Kreuzfahrtschiff unterwegs gewesen, habe viel von der Welt gesehen und erlebt, und jetzt wohne und arbeite ich seit einiger Zeit wieder in Stuttgart. Ich liebe es, Menschen zu bewegen und zu motivieren, was mein Job als Personaltrainerin sowieso mit sich bringt. Die meiste Zeit gehe ich hyper-gut gelaunt dur
Wie gewohnt öffnen
Was tun wenn man nicht satt wird?
Darum geht’s in meinem neusten YouTube Video.
Dafür gibt es viele Ursachen.
Ich kenne solche Phasen nur zu gut 🥴😩😔 ihr auch?
Was mir dabei hilft und wie ich vorgehe, erfahrt ihr auch im Video. Lasst mir gerne einen Kommentar da, ob es hilft und welche Tipps ihr habt (YouTube: Franziska Schadel abonnieren 🤗👋🏻)
Und jetzt ab zur Hochzeit 🪩🎈🥳💍🎉
Schönes Wochenende euch
Mit Schritte-sammeln Abnehmen geht das?
Mythos oder Fakt - seht ihr in meinem neuen YouTube Video ✌🏻 auf meinem Kanal.
Bin gespannt, was ihr dazu kommentiert 💬✍🏻
Bleibt schön in Bewegung, eure Franzi
Hochzeit, Hochzeit, Hochzeit 🪩🎈🎉 und noch kein Ende in Sicht.
So viele Brautpaare haben mit mir gefeiert - oder ich mit ihnen 🤔😄
Anfragen erreichen mich über Instagram oder auch über meine PT Seite - geil, danke 🙏🏻🤩🫶🏻
An der Stelle ne
Info: Anfragen nehme ich nur telefonisch entgegen. Mag mit euch auf Augenhöhe sein und direkt verstehen, was euch an eurem einzigartigem Tag wichtig ist (was evtl auch nicht). Auf diedjane.de könnt ihr euch mega schnell ein Telefonat dafür ausmachen. Frei mi 🎊🍾😀😍
Ach so ja, für nächstes Jahr gibt es noch freie Termine.
Bleibt stimmungsvoll
Eure
Franzi
📸 .lights.photography 🤩🙏🏻 danke
Auch ich hab Tage, in denen ich mich nicht motivieren kann. In denen ich struggle, unzufrieden bin, mich nicht leiden kann.
Solche Tage sind normal und gehören dazu. 💙
Was mir hilft?
🌱 frische Luft und ein Spaziergang zum abschalten
🌱 Bewegung in jeder Form und am besten ein Training, weil man sich danach immer besser fühlt 💛
🌱 Gemüse und gesundes Essen. Alles andere macht es bei mir nur schlimmer 💆🏻♀️
🌱 ich blicke auf Dinge zurück, die ich erreicht habe, die mich zu dem gemacht haben, wo und wie ich jetzt bin. Beruflich sowie körperlich 💚
🌱 Situation akzeptieren und sich dem hingeben 💫 hilft ungemein
Und seit neustem trainiere ich das abschalten mit der Atmung. Was für eine Hilfe 💯
Was hilft Euch an solchen Tagen??
Bleibt dran! Es lohnt sich! Lasst negative Tage zu 💚
Schönes Weekend 😘
Gemüse im Mund, Kajal in der Hand - weiter geht’s 🎉🎈🪩🎶🎧
Heute gibt’s die nächste Hochzeit direkt bei mir ums Eck. Und klar, ich liebs, wenn ich eine kurze Abfahrt habe. Bin schon voll in Laune 🤩🥳
Davon abgesehen, Versuche ich jetzt noch zu chillen und ich hab keine Ahnung, wie ich das anstellen soll.
Normaler weise relaxe und fahre ich beim Sport und bei Bewegung runter. Jetzt lieg ich da, Laptop auf dem Schoß und bin ständig dabei, ihn aufzuklappen und wieder etwas zu erledigen 🤦🏻♀️
Tipps zum chillen bitte 🙏🏻 für so Wirbelwinde wie mich 🙏🏻
Wie schafft ihr das?
?
One - Pyjama - Night out in 🇬🇷
With .me
Ein weiterer, grandioser Tag in der
These Are the moments 🤍 We live for
Endlich ein ❤️🔥
Stärker wächst nicht nur aus körperlicher Kraft - vielmehr aus unbeugsamen Willen.
Und dem richtigen Training mit der richtigen Ernährung 😉
😘
Wer von euch ist gerade im Urlaub?
Und wo?
Fahrt ihr weg? Fliegt ihr weg?
Ich brauch Tipps, her damit!!
Gefühlt sind gerade alle weg 😅😂
Oder sitzt ihr so wie ich (noch) daheim in der Hitze?
Let me know 💬🖊
Bleib im Fokus 🫶🏼
Die letzten Wochen waren hart. Erst hatte ich viel Energie (und sehr sehr viel zu tun, was mir aber locker flockig von der Hand ging) und dann: keine Energie mehr. Was sich gerade auch immer noch zieht. An mindestens Drei Tagen in der Woche bin ich komplett Game over. (Aus vielerlei Gründen und vor allem das Wetter…).
Und das bedeutet kein Training 😩🥺😳😰😱
Meine Routinen sind mittlerweile so fest verankert, dass mich dieses „nicht trainieren“ unglaublich aus der Bahn wirft. Aber wisst ihr was? Ich sitze da, wochenlang nun kaum trainiert und genieße jetzt einfach mal.
Ich genieße mein erreichtes, genieße meine Routinen. Denn auch die gesündeste Essens- Routine breche ich gerne mit 🍻 und 🍾🎉🥳 und auch mit 🍰🧁 und vor allem mit 🍫❗️
Kein Tag ohne Schokolade!!!
Und ja, so kann man auch abnehmen und seine Traumfigur erreichen!
Also bleib dran - es lohnt sich jeder noch so kleine Schritt!
Nicht die Perfektion entscheidet, die Konsistenz 💫 bringt dich ans Ziel 🌱
Es geht nicht darum, Perfekt zu sein, perfekt sein zu wollen, den perfekten makellosen Körper zu kreieren, es geht einzig und allein darum, bei sich anzukommen 🌿. Sich wohlfühlen, wertschätzen und lieben 🤍
Wer will auch zu sich und seinem Körper finden? Zu seiner Ernährung, die glücklich macht?
Just wearing a lamp 💡
All other things are too hot 🥵🔥☀️🤪
Seid ihr regelmäßig am trainieren?
Was ist euer Ziel? ?
? ?
Bleibt am Ball, es fühlt sich toll an fit zu sein 🥰🔅
Wenn du nicht weiter kommst, meld dich gerne bei mir! Ich help gerne ✌🏻
PS: ein Muskelaufbau lohnt immer!
Eindeutige Bizepsparty 👀💪🏻😳😎🤦🏻♀️☺️✌🏻💥
What a Party Week!
Danke an alle, die mit ausgerastet sind 🧡
Jetzt erst mal trainieren 😉 und wieder in die Bahn kommen
Ich. Hab. Immer. Gemüse. Am. Start.
Und wenn nicht, geht’s direkt in den nächsten Supermarkt um Gemüse direkt zu snacken (falls ich -wie so oft- wieder zu spät mit dem Essen dran bin und schon Hunger habe).
🍅🍋🥒🥗🌽🥕🥦🌶🧄🧅
Esst mehr Gemüse ☺️ es hilft ☺️
🌿 und falls du die schwer tust, etwas zu ändern: schreib mir eine pn 🤗
📸 .me
Keep your goals 💪🏻🔥 And dont quit till you‘re there ☀️
Schönen Wochenstart 🤗
Zusatzgewicht 🤍 Brocken 🤍 Bewegung 🤍 Lieblingsmensch 🤍 couldnt be better 🔋
💔
Ready zum Training?
Wie fleißig bist du? Kannst du Routinen aufrecht erhalten?
Ein Trick ist es, kleine Dinge wie zum Beispiel ein paar Schritte und eine gezielte Übung am Tag zu tun, um so an der Wunschfigur dran zu bleiben.
Und nicht nur das: ich erinner gerne wieder daran, viel zu trinken. Was ist viel? Pro 25kg ein Liter Wasser 💦
Läuft?
Wenn nicht - lass dir helfen ☺️☺️🥰😘
Fast so schön wie die Müllabfuhr 🤪
Lets geht the Bikini Vibe
Out-fit- 🎉🔥🙋🏻♀️ lets be colourful
Wieviel Wasser trinkst du? 💦
🐠Jeden Tag verliert der Körper eines Erwachsenen (zum Beispiel über Harn Atem und die Haut) ungefähr 2,5 l Wasser.
An sehr heißen Tagen oft noch mehr.
Der Mensch kann keine Wasserreserven bilden.
Daher immer schön das Wasser nach Schütten:
🐠 pro 25kg Körpergewicht 1 Liter
🐠 vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser
🐠 nach dem aufstehen sowie so
🐠 gut fürs Gehirn, fürs wachsam bleiben, Haut / Haare, …..
Stuttgart
<<NOT-APPLICABLE>>
Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Franziska Schadel erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.
Nachricht an Franziska Schadel senden:
Endlich wieder 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #djane #party #auflegen #djing #dj #musicdj
Alles desinfiziert ✅ Weiter gehen die Sessions im PT Studio ✅ Termine können direkt über www.franziska-schadel.de gebucht werden 🥳
Letztes workout In der 7 Tage Transformation Ist natürlich ein (CARDIO) HIIT 🔥💥 Sind nur 4 Runden 🤭✌🏻 30 sec Belastung, 10 sec Pause Da kann man schon mal Burpees mit push up machen 😅🙈 Viel Spaß beim auspowern heute! Und TELL ME, Wie war die Transformation Challenge 2.0 für dich??? #challenge #Transformationchallenge #hiitcardioworkout #hiit #cardioworkout #cardiotraining #hiitmax #hiitexercises #hiitsession #hiitburn #hiitmotivation #hiitmoves #trainingvariations #exercises #exercisemotivation #7tagechallenge #7tagetransformation
ABS 💥 Hardcore 🔥 26 min Workout #transformationchallenge2.0 Sorry not sorry 😁🤭 Kräftigt natürlich auch den Gegenspieler - den unteren Rücken. Viel Spaß 😁🤭✌🏻✌🏻✌🏻 #abshomeworkout #abstraining #abs #sixpackworkout #sixpack #coreworkout #core #coretraining #corechallenge #Transformationchallenge
Heute wirds endlich koordinativ! Ich liebe die Ankle touch to butt kicks (letzte Übung) 😍😍 35 min Full body #Transformationchallenge Link in bio ➡️ https://www.franziska-schadel.de/7tagechallenges Happy sweaty 💥🔥 Wie seit ihr klar gekommen?? 🤭🧐
Heute gibt es eine Full body mobility Einheit in der Transformation Challenge. Damit die Beweglichkeit nicht zu kurz kommt und für eine gute Regeneration. Link in bio ✌🏻
Naaaaa, wer war heute schon mit dem Full Body HIIT fleißig? #TransformationChallenge 🥳 30/10 Bestehend aus 8 koordinative Cardio- und funktionellen Kraft-Übung. Jeweils drei Runden 💥 Dont worry, es gibt moderate Varianten für gelenkschonendes Training. Haut rein 🤘🏻😁 Link dazu in Bio #hiit #hiitexercises #hiitworkout #hiitsession #workout
Get READY: nächste Woche geht's los 🤩🤩🤩 eine neue Transformation Challenge 🔥💥🔥 Neue Übungen, längere mobility und natürlich alles auf einander abgestimmt. Jeden Tag 30 Minuten, die dir Endorphine geben sollen, egal wie das Wetter, die Laune, die Arbeit... gerade ist. 😊 Klick dich in den link in der bio, meld dich in der Mediathek an - in den nächsten Tagen gibt's noch ne Aktion (Infos folgen über den Newsletter). Na, dabei?? #neuechallenge #challenge #challenge2.0 #transformation #transformationchallenge #new #training #workout #abs #workonyourbody #workharder #mobilityexercises
Happy sunday Und heute Die Krönung Full Body HIIT 😍😍 7 Tage TRANSFORMATION CHALLENGE Ich liebe dieses HIIT so sehr ✌🏻 Weil natürlich Bauch nicht fehlt🔥 Viel Spaß 🧡 Franziska-schadel.de/online-fitness-mediathek 😊 #7daychallenge #7tagechallenge #7tagetransformation #transformation #getit #workoutathome #fullbodyworkout #fullbodyhiit #fullbodyhiitworkout #fullbodycircuit #workout #workhard
Verspannungen? Dafür gibt es heute mobility für den Oberkörper In Der 7 Tage TRANSFORMATION CHALLENGE Und Übungen für Hände, die viel tippen ☝🏼 Never skip mobility Verkürzte und verhärtete Muskulatur kann den Bewegungsradius stark einschränken und das Training negativ beeinflussen. Deswegen ist Mobility für das Krafttraining unerlässlich. Nur wenn die Mobilität der Gelenke gewährleistet ist, können Übungen in voller ROM (range of motion) mit mehr Kraft und Stabilität ausgeführt werden. Franziska-schadel.de/online-fitness-mediathek 😊 #7daychallenge #7tagechallenge #7tagetransformation #transformation #getit #workoutathome #oberkörpermobility #mobility #mobilitytraining #handmobility
Heute: killer abs 🔥 7 Tage TRANSFORMATION CHALLENGE Diese Übung ist der Hammer 😇 Und ein gutes Beispiel, warum sich mobility lohnt: Schaffst du es im seitlichen Crunch beide Beine zu strecken? 🔥🔥 Get abs Komplettes workout auf Franziska-schadel.de/online-fitness-mediathek (link in bio) 😊 #7daychallenge #7tagechallenge #7tagetransformation #transformation #getit #workout #abs #absworkout #sixpack #sixpackabs #sixpackfemmes #sixpacktraining #abschallenge #transformation #strongabs #mobility #mobilityandabs
7 Tage TRANSFORMATION CHALLENGE Heute: strong back & arms 🔥 Ein super workout für Viel-Sitzer für einen starken Rücken und definierte Arme! 30 sec Belastung 10 sec Pause Komplettes workout auf Franziska-schadel.de/online-fitness-mediathek (link in bio) 😊 #7daychallenge #7tagechallenge #7tagetransformation #transformation #getit #workout #strongback
7 Tage TRANSFORMATION CHALLENGE Wer viel trainiert sollte auch immer auf ein gutes Gleichgewicht in der Muskulatur achten. ➡️ Mit mobility Training ☝🏼😁 Heute: mobility für Beine und Hüfte für eine gute Regeneration. Zu Anfang direkt eine super funktionelle Dehnung für Oberschenkel, Hüftbeuger, über Sprunggelenke + Knie und Schulter! Komplettes workout auf Franziska-schadel.de/online-fitness-mediathek (link in bio) 😊 #7daychallenge #7tagechallenge #7tagetransformation #transformation #getit #workout #hipmobility #hipmobilitywork #hipmobilityexercises #legmobility #legmobilityday #legmobilitychallenge #mobilitytraining #mobilityexercises
7 Tage TRANSFORMATION CHALLENGE Heute: Booty & Legs 🔥 Na, wer schwitzt heute mit mir? 30 sec Belastung 10 sec Pause Besonders intensiv: single hip thrusts Und side walks und squat jumps und ... 🤣🤪 Ach, spür selbst: Komplettes workout auf Franziska-schadel.de/online-fitness-mediathek (link in bio) 😊 #7daychallenge #7tagechallenge #7tagetransformation #transformation #getit #workout
Good morning Meine Morgen Routine Eine Mischung aus gelenkig und geschmeidig werden morgens (ich bin manchmal richtig steif morgens, kennt das jemand von euch?) Mobility Und Kräftigung. Die 25 Minuten Minuten gibt's zum mit machen in der Mediathek Link in bio ✌🏻 Habt einen guten Start #morgens #morgenroutine #mobility
Weihnachten noch sichtbar? 🙊🙈🤷🏻♀️ Nein im Ernst, ich haue zur Zeit richtig rein 🥐🍗🥓 und bin nach den Feiertagen fast wieder im Wohlfühl-körper. Ich wiege mich seit Jahren nicht mehr. Weil ich weiß, was so eine Zahl auf diesem Gerät mit uns anstellen kann. Wie es uns beeinflusst und uns runterzieht. Ich gehe nur nach meinem Gefühl (das auch oft täuscht und von vielen Faktoren beeinflusst wird 🙄) und nach meinem Spiegelbild. Am Ende des Tages musst du dir gefallen, dich wohlfühlen, dir Aufmerksamkeit schenken und dich lieben 💓 #afterchristmasbody #wiegen #waage #wegmitderwaage #body #bodycheck #behappywithyou #stuttgart
Baden Württemberg nach 20 Uhr, Ausgangssperre. Gute Zeit zum 🔥 Toes-to-Bar 🔥 zu üben 8 gehen hintereinander 💪🏼 Was treibst du nach 8? Ich muss gestehen, die letzten Tage habe ich schon wieder schlimm Lust zu essen und zu trinken 🙈 Ablenkuuuuuung an der Stange muss her #toestobar #toetobar #rumpfstabilität #rumpfübung #bauchübungen #ausgangssperre #lockdownerweiterung #lockdownverlängerung #sixpack #sixpackchallenge #machsport #bewegdich
Danke 2020 ⭐ Danke euch ⭐ Ready für 2021 😃 Haltet die Sportklamotten bereit 2021 wird Phänomenal 😚 Drück jeden einzelnen von euch 😍
Wie habt ihr Weihnachten verbracht? Und wieviel gabs bei euch zu essen? Ich hab richtig rein gehauen 😍 Plätzchen, Chips, jede Menge Käse beim Raclette und 🍺 und Glühwein 🤣 Aber immer gekoppelt mit Gemüse, gesunden Kohlenhydraten 😁 und jede Mengen Schritten (siehe Story - gebt Gas 👣 ich will es einmal haben, dass ihr alle mehr wie ich habt!) Und jetzt: raus aus dem Fressflash BEWEGUNG 😊🔥 #froheweihnachten #weihnachtsfitness #weihnachten #weihnachten2020 #coronaweihnachten #weihnachtsessen
🎅 🎄 🎁 24. Türchen 🔥 Burpees 2 x 45 sec Die Burpees natürlich mit Sprung in den Stütz, Sprung zurück und Strecksprung hoch 💯 Und damit wünsche ich euch frohe, friedliche und vor allem ruhige Weihnachten 🎄🎁⭐ ❤ Viel Essen 🍗🍫 Und klar: viel Bewegung 😊✌🏻 #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #burpees #burpeechallenge #burpee #training #merrychristmas #froheweihnachten
🎅 🎄 🎁 23. Türchen 💥 Hand zu Fuß diagonal im Einbeinstand 2 x 45 sec Die Gleichgewichts Übung fetzt 🤪. Arbeite hier mit viel körperspannung 💪🏼 #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #stabilitytraining #stabilität #balancetraining
🎅 🎄 🎁 Endspurt 22. Türchen 💥 Schwimmer in der vorbeuge 2 x 45 sec Rücken gerade halten und Bauch anspannen. #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobilityexercises #rückentraining #Rückenschmerzen #rückenübungen #rückenworkout
🎅 🎄 🎁 Endspurt 😍 21. Türchen 💥 Stütz Variation, die es in sich hat 🔥 2 x 45 sec Und schön das Bein oben halten 😊😊 #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #seitlichebauchmuskeln #sideplank #sideplankvariation
🎅 🎄 🎁 20. Türchen 💥 In Out Jumps 2 x 45 sec Es ist Endspurt! Die Knie leicht nach außen drücken 😉 #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #jump #jumpingfitness #jumpingworkouts
🎅 🎄 🎁 19. Türchen 💥 Plank Variation push up / leg bow 2 x 45 sec Als Option: enge Trizeps Liegestütze. Machen nicht nur schöne Oberarme, ist auch bei Nacken und Schulter Entspannung zu empfehlen. #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility
🎅 🎄 🎁 18. Türchen 💥 Cross Lunges 2 x 45 sec Ich gebs zu: Im Schnee hatte ich echt zu kämpfen 🤣🤣 In dem Sinne Viel Spaß 🤪 #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #crosslunges #crossfitgermany #lunges #homeworkout #legworkout
🎅 🎄 🎁 17. Türchen schon 😳 💥 plank shoulder taps 2 x 45 sec Macht nicht nur einen stabilen Rumpf, sondern auch stabile Schultern! #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility
🎅 🎄 🎁 16. Türchen 💥 Standwaage / einbeiniges Kreuzheben 2 x 45 sec Oft unterschätzt und dabei so anspruchsvoll! Für eine starke und funktionelle Muskulatur in Oberschenkel Rückseite, Gesäß und Rücken! #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #standwwahe #einbeinigeskreuzheben #fitness #workout #functionalfitness #functionalmovements
🎅🎄 🎁 15. Türchen 💥 Skipping / Kniehebelauf 2 x 45 sec Endlich eine Ausdauer Übung! Versuch den Körper gerade und aufrecht zu lassen. #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility
Jetzt wird es richtig weihnachtlich 🥰🌲 14. Türchen 🔥 hands to toe diagonale 2 x 45 sec Ich liebe diese Funktionelle Übung im warm up, aber auch als Übung im Training! #plätzchenverbrennen #adventskalender #adventsfit #adventsfitness #adventssport #weihnachtsfitness #weihnachtssport #weihnaxhtsessenverbrennen #functionalfitness #functionaltraining #functionaladvent #fitdurchdenadvent #fitdurchdenlockdown #mobility #warmup
Eskalationsbeauftragte. Ich bin und bleibe im Herzen eine Animateurin. Ich liebe es, Menschen zu bewegen und zu motivieren, was mein Job als Personaltrainerin sowieso mit sich bringt. Die meiste Zeit gehe ich hyper-gut gelaunt durch den Alltag, bin manchmal aber auch genau so schnell auf 180 (ausversehen!). Aber sonst bin ich doch sehr ausgeglichen, genieße die Ruhe und lasse auch gerne andere reden (denn ich bin kein "Laber-Wasserfall"). Überall wo was los ist, findet ihr mich. Speziell an Wochenenden an den Decks. Als DJane war ich auf den sieben Weltmeeren unterwegs und nun lege ich auf Events jeglicher Art auf.
1 ... 2 ... 3 Eskalation :)
