BODY-PUMP.com

21/04/2022

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26/02/2022

💪 KURSVORSTELLUNG 😁

Jeden Montag und Mittwoch von 18:00 - 19:00 Uhr 💥

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. 😎
BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher
Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. 😱
Bei den wissenschaftlich erprobten
Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir unser Stefan und unsere Svenja zur Seite, die dich ermutigen und motivieren 💪 – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue
Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr 😉

Seid also beim nächsten Mal dabei 🤩
Wir freuen uns auf euch 💜

30/01/2022

23/08/2021

KRAFT IM ALTER = ÜBERLEBENSNOTWENDIG!

Es gibt zwei Hauptmuskelfasertypen. Die Schnellzuckenden (Typ 2) und die Langsamzuckenden (Typ 1):

Die Typ 1-Fasern sorgen für die Ausdauerleistung. Diese lassen sich recht gut bis ins Alter erhalten. Indem einfach die Beinchen regelmäßig bewegt werden. Durch z.B. stramme Spaziergänge.

Die Typ 2-Fasern dagegen bauen jenseits des 30. Lebensjahrs kontinuierlich ab, wenn sie nicht mittels Krafteinsatz trainiert. Aber genau diese Fasern sind besonders wichtig im Alter. Z.B. für die Sturzprophylaxe.

Denn: Wenn junge, f***e Menschen stolpern, können sie sehr schnell mit Hilfe der Typ 2-Fasern der Beine das Bein zum Abfangen des Sturzes nach Vorne katapultieren lassen. Sind die Typ 2-Fasern aber degeneriert, reicht das Tempo des Beins-nach-vorne-ziehens nicht mehr. Und das Typ 2-Faser-Mangelgebiet liegt auf der Nase! Im schlimmeren Fall mit einem Bruch. Im schlimmsten Fall aber mit einem Becken- oder Oberschenkelhalsbruch.

Und das ist jenseits des 60. Lebensjahrs hochgefährlich: Wird man dann über mehrere Wochen „ruhiggestellt“, baut die Gesamtmuskulatur rapide ab. Weil sie nun gar nicht mehr beansprucht wird. Mit dem Muskelschwund verabschieden sich die größten Eiweißspeicher. Das „Reservelager“ des Immunsystems (da ja aus Eiweiß besteht!) verringert sich drastisch. Und plötzlich wird der lädierte, geschwächte Körper zum Schlaraffenland für multiresistente Keime. Oft mit finalem Ausgang.

Trainiere deine Beinmuskeln! Mit kurzen, intensiven Kraftübungen. 2-3x die Woche. Das geht in jedem Alter. Beinkrafttraining... deine Lebensversicherung im Alter. Verlängere dein Haltbarkeitsdatum.

22/03/2021

Wir hätten gerne morgen geöffnet und wir hatten uns schon gefreut, Euch endlich wiederzusehen.
Um die Vorfreude (und auch die Figur 😉) zu erhalten, haben wir für Euch aufgestockt und unseren Online-Kursplan erweitert. Ab morgen könnt Ihr gratis über Zoom an noch mehr Kursen teilnehmen. Für alle, die im Lockdown ihr Home-Gym aufgepimpt und sich eine Langhantel und/oder einen Heimtrainer zugelegt haben, gibt es ab sofort Cycling und Pump von FitGym24 Euskirchen. Dazu noch BodyStyling von FitGym24 Remscheid. Für Euren Entspannungssonntag haben wir ab nächster Woche Yoga im Programm. Aus dem Sixpackshortie am Montag wird mit ein Ganzkörperfestigungsprogramm für die Figur.

Wir hoffen, Euch damit die Zeit bis zu unserem Wiedersehen etwas kurzweiliger und sportlicher zu gestalten.

Sportliche Grüße,
Euer FitGym24 Team