Dance Fitness

Es una clase grupal en la que se mezclan diferentes tipos de movimientos de baile con diferentes ritmos a través de una secuencia de movimientos para lograr una quema de grasa acelerada combinando con una serie de ejercicios de tonificación muscular y terminando con una pequeña sesión de abdominales. Beneficios A Nivel Muscular

- Tonificación de músculos grandes como pequeños
- Mejora del

tono muscular al incrementar la fuerza en los movimientos
- El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus
brazos, piernas, glúteos y abdominales.
- Disminuye la producción de ácido láctico.
- Mejora los reflejos y coordinación muscular.
- Mejora la postura

Beneficios Mentales

- Crea felicidad en la gente por lo que se estimula el buen humor al combinar ritmos y movimientos con las diferentes partes del cuerpo.
- Libera tensión Al realizar los diferentes pasos de baile, se elevan los niveles de diferentes hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.

- Libera el estrés.
- Estimula la creatividad.
- Disminuye la agresividad.
- Disminuye la depresión.
- Disminuye la ansiedad.
- Mejora la capacidad afectiva. Este tipo de entrenamiento debe ser incluido dentro de nuestra rutina de ejercicio ya que si se es constante al utilizar esta técnica lograras evitar el sobrepeso y obesidad, como también obtener beneficios de ver tu cuerpo moldeado y saludable, incluyendo disminución en colesterol, triglicéridos y aumento en la utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías perdiendo aproximadamente 680 calorías en una sesión de 50 minutos de clase DANCE FITNESS. cual es la diferencia entre dance fitness y una clase de rumba ? en un clase de rumba sigues diferentes tipos de movientos de baile al rededor de diferentes ritmos, utilizando para ello tambien ciertas secuentas de movimientos, como coreografias, las cuales al estarlas realizando durante la clase llegas a quemar ciertas calorias ya que se trata de un ejercico cardio vascular , pero realmente su enfoque va dirigido mas a que las personas aprendan diferentes pasos y utilizen el baile como un ejercicio cardio pero no un cardio de alta intensidad, por el contrario dance fitness es una clase que no solo involucra pasos de baile sino tambien ejercicios que se desarrollan en un entrenamiento funcional para asi lograr una intensidad mayor en la clase teniendo como enfoque la perdida de calorias y al mismo tiempo la tonificacion muscular, como tambien algunas personas optan por utilizar mancuernas durante la clase para lograr un esfuerzo aun mayor combinado con el cardio. dance fitness es una clase que revoluciono el baile ya que su enfoque no es solo para aprender algunos pasos sino tambien para realmente realizar un entrenamiento completo y que mejor forma de hacerlo que involucrando el baile para ello.