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v.mazziotipersonal

Quer resultado? Precisa melhorar alguma patologia? Cuidados especiais? Me chama
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� Emagrecimento � hipertrofia � saúde

�Pilates - Excelência em coluna e quadril

�Instrutora de Zumba

�Bailarina - jazz, dança do ventre, street dance - ritmos diversos

28/10/2022

Hoje foi dia de , toda vez que vou nela saio parecendo que fiz SPA! Gente super recomendo, ela faz limpeza se oele, hidragloss, micropigmentaçai labial (😍), cílios, sobrancelha... é a melhor que eu conheço, serviço impecável, tratamento vip, desejo a yodo mundo que passe um tempo com ela se tratando, só si vcs irão entender do que eu estou falando❣❣❣

20/11/2021

Enfim um find fora da casinha 😜. Lugar que to amando conhecer, nem tá chovendo 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 com a 💗❤❣Tmj migs

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14/11/2021

Parabéns pra eles 👏🏻👏🏻👏🏻 hoje dia do meu mano , essa semana foi da .miyoshi Sam e da . Muita saúde, felicidades e sucesso em tudo que vcs almejarem nessa vida. 🎁🍾🥂🎂💗💗💗 ps: amanhã é treino pra todo mundo kkkkk

09/11/2021

Treino de membros inferiores, bi-set, saindo do forno, com essa dica: ⚜ dor na coluna e/ou dores nos ombros, utilize a barra baixa, para não causar dor ou desconfortos 😉
Precisa de ajuda? Vem treinar comigo,seja na Periodização ou no personal 🤓

04/11/2021

"A tia veio ver a mamãe e demos uma carona pra tia babona" .americanbully

18/10/2021

Olha que fofura, de professora para professora ❤, um carinho todo especial comigo, presentinho pensado em mim que eu amei e vou até ter dó de usar. Obrigada de todo o coração ❣🌹😘😍

12/10/2021

Provavelmente você já escutou sobre memória muscular, mas você sabe o que realmente é, quanto tempo dura? Vem comigo!

⚜ Herança genética e continuidade na prática desportiva são fatores que ajudam a conseguir aquele shape dos sonhos. Porém, existe a memória muscular, qual aplica-se aos indivíduos que praticaram exercícios no passado, sendo recente ou não.
⚜ Quando você treina, as células musculares hipertrofiam (aumentam de tamanho). Os miócitos (células musculares) estimulam a produção de proteína e por isso tornam-se “maiores”. Se o exercício é interrompido os miócitos serão reduzidos, em consequência perde-se massa muscular.
⚜ Calma, nem todo o trabalho foi perdido! Os núcleos das fibras musculares não ficam inativos, assim. Como o cérebro armazena informações, as células musculares também, isso é a “memória muscular”.
⚜ Estudos mostram que quanto mais novo começar a prática, maior será a memória, do que alguém que inicia na vida adulta. Se a pessoa trei a a muito tempo, o corpo pode ser recuperado de 3 semas a 3 meses, dependendo da intensidade do treino.

VEM TREINAR COMIGO

⚜ PERSONAL ONLINE
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⚜ CONSULTORIA ONLINE (Prescrição de treinamento individualizado pra vc treinar sozinho, porém com a minha assistência)

ATENDIMENTO ONLINE PARA TODO O BRASIL, ATENDO EMPRESAS - com NF MEI.

# ESPECIALIZAÇÃO

03/08/2021

Esses dias estão bem difíceis de ter vontade de sair cedo da cama pra fazer qualquer coisa. Mas pensa, se vai levantar para trabalhar, então vai treinar. Treinar com o frio é mais prazeroso, menos cansativo, rende mais, tanto no cardio quanto na musculação.

👉🏻 Não desanima, não perde o foco, aproveita que vai render o treino e se empenhar um pouquinho a mais, todos os dias, o resultado vai ser enorme, tanto quanto a sua dedicação!

👉🏻 Presta atenção na sua alimentação, não dê a desculpa do frio para enfiar o pé na jaca, um final de semana zoado, pode te custar até 1 mês de treino dependendo da quantidade de dias treinados e a intensidade.

👉🏻 Não deixe de beber água, é extremamente vital que você tenha uma boa hidratação para um bom funcionamento do corpo como um todo, articulações, órgãos, crescimento muscular e muito mais.

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20/07/2021

ESTABILIZAR CORE, esse post vai pra isso. É extremamente importante estabilizar o core e para manter o movimento correto e ter um bom trabalho.

🔆 Desenvolvimento com halteres e/ou barra - nunca jogar o peso nas costas (coluna)

🔆 Puxada unilateral polia alta - inclinar o tronco a frente, estabilizar o core, manter o movimento nas articulações de ombros e cotovelos. Usar amplitude na flexão de ombros, para bom trabalho nas dorsais, alinhar os ombros e não ficar torto enquanto executa o movimento.

🔆 Remada Romana triângulo - estabilizar o core. Evitar ficar jogando as costas pra frente e para trás.

🔆 Tríceps barra polia alta - aliás qualquer exercício de Tríceps - estabilizar core, travar os cotovelos, somente movimentar antebraço!

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🤔TEM DÚVIDAS NA EXECUÇÃO E OU ORDEM DOS TREINOS?
ME CHAMA, MONTO SEU TREINO, EXPLICO A EXECUÇÃO PASSO A PASSO E VC PODE TREINAR ONDE VOCÊ QUISER.
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# FITNEES

08/07/2021

Treinar CORE é por estética ou saúde? A resposta é clara, Ambas!!! Mas você sabe o que é o Core e a sua função?

⚜ O CORE é tomando elos músculos bíceps femural, transverso do abdome, multífidos, adutor, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, iliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal.

A função é suportar o complexo lombo-pelvico-quadril, para estabilizar a coluna vertebral, pelve e a cadeia cinética. Isto é, é o centro de gravidade do corpo, proporciona equilíbrio, estabilidade, força e potência na prática de esportes e atividades diárias. Além disso, proporciona uma postura correta, ajudando quem passa horas sentada em escritórios, consultórios, manicures, pedreiros e muitos outros, reduzindo dores nas costas e principalmente possibilidade de lesões.

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# treinamento

05/07/2021

AGACHAMENTO OU SQUAT. O exercício trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar.
⚜ Envolve 3 articulações: quadril, joelhos e tornozelos. É o exercício mais completo de membros inferiores.
⚜ É um exercício tão completo que é usado para reabilitação de lesões, reabilitação funcional em cardíacos, pós cirúrgicos, desgaste nas articulações, tendões e lesões musculares.
⚜ Cargas e amplitudes devem ser prescritas por profissionais de Educação física, que tenha conhecimento sobre a lesão ou patologia.
⚜ Usado para hipertrofia (ganho de massa muscular) e emagrecimento, devido ao aumento da frequência cardiaca. Logo as combinações são excelentes para melhor resultado.

TREINE SEMPRE COM PROFISSIONAL DE EDUCACAO FÍSICA (formado) com Cref

20/06/2021

Pra tudo nessa vida existe uma solução! A prática de exercícios físicos pode te ajudar em muito mais do que você possa imaginar.

⚜ Saúde - associado com uma alimentação equilibrada, você reduz muito mais que gordura, você regula, glicemia, pressão arterial, triglicérides, colesterol, entre outros. Além de atuar na prevenção de doenças cardiovasculares, doenças reumáticas, doenças inflamatórias, etc.
⚜ Estético - emagrecimento e ganho de massa magra, ou seja, músculos! Dessa forma fortalecendo também articulações, tendões, a coluna como um todo prevenindo dores na lombar, torácica e cervical.
⚜ Mental - Não cabe apenas falar de motivações, percepções, mas cabe dizer com a prática de exercícios físicos liberados hormônios que fazem a pessoa mais feliz e tranquila. Também se sentirá melhor por ter mais equilíbrio, coordenação motora, tudo que está ligado aos neurosreceptores que ficam no cérebro!

Portanto, pratique exercícios físicos, evite realizar exercícios quais você vê na internet, pois dependendo da situação de peso, sedentarismo e patologias podem fazer mal devido a impacto, força maior do que a pessoa esteja preparada, até mesmo aumento da pressão arterial demasiadamente.
Busque sempre um profissional de Educação Física, que tenha CREF, pois tem muitos que nem formados são se passando por personal. Valorize seu tempo, seu corpo é seu dinheiro.

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