Good Move

11/05/2026

Il est temps d'y penser.
Et par avance, merci pour vos partages 🎉

Et voici le programme de cet été 2026.
Stage de danse pour enfants 💃
Cours de fitness🏋🏻‍♀️
Stage de Posture/Pilates🧘

Les inscriptions sont ouvertes 🎉🎉
N'hésitez à partager😘😘😘

23/04/2026

🚨 ARRÊTEZ DE « REPOSER » VOTRE DOS EN VOUS ASSEYANT !
(Et si vous étiez en train d’écraser votre nerf sciatique sans le savoir ?) 🪑⚠️

On pense souvent que s’asseoir, c’est reposer son dos…
👉 En réalité, c’est souvent l’inverse.

Quand vous vous affaissez sur une chaise, votre corps n’est pas au repos :
il subit une pression mécanique importante, silencieuse… mais bien réelle.

🔎 Ce qui se passe vraiment :

1️⃣ Jusqu’à 2,5 fois plus de pression sur les disques
En position assise relâchée, la pression intradiscale peut fortement augmenter par rapport à la position debout.
👉 Résultat : les disques sont comprimés, moins hydratés… et à long terme, fragilisés.

2️⃣ Compression du nerf sciatique
Lorsque le bassin bascule en arrière et que les tissus sont “écrasés”, le nerf sciatique peut être comprimé, notamment au niveau du muscle piriforme.
👉 C’est souvent là que naissent les douleurs irradiantes dans la jambe.

3️⃣ Un déséquilibre global des chaînes myofasciales
Le corps s’organise alors en compensation :
👉 certaines zones se figent, d’autres sur-sollicitent.
👉 La mobilité diminue… et la douleur s’installe.

⸻

✨ La solution n’est pas de “forcer” ou d’étirer à tout prix.
👉 Elle est dans la décompression, l’organisation et la qualité du mouvement.

C’est exactement là que le Pilates prend tout son sens :

✔️ Il réorganise la posture en profondeur
✔️ Il décompresse les articulations plutôt que de les contraindre
✔️ Il rééquilibre les chaînes myofasciales profondes
✔️ Il redonne de la fluidité au bassin et à la colonne
✔️ Il diminue les tensions autour du piriforme et du nerf sciatique

👉 On ne “corrige” pas le corps…
👉 On lui redonne les conditions pour s’auto-réguler.

⸻

💡 Conseil simple mais essentiel :
Si vous travaillez assis(e) 👇
➡️ Levez-vous toutes les 1 à 2 heures
➡️ Marchez, respirez, bougez votre bassin
➡️ Redonnez du mouvement à vos tissus

Le corps n’est pas fait pour rester figé.
Il est fait pour onduler, respirer… et s’adapter.

⸻

✨ Et si votre douleur n’était pas un problème…
mais un message de votre corps qui demande plus de mouvement, mieux organisé ?

21/04/2026

Bon, moi je l'appelle "Pause c**a dans les bois" mais les effets sont les mêmes 😜🙏💪

19/03/2026

Et voici le programme de cet été 2026.
Stage de danse pour enfants 💃
Cours de fitness🏋🏻‍♀️
Stage de Posture/Pilates🧘

Les inscriptions sont ouvertes 🎉🎉
N'hésitez à partager😘😘😘

02/03/2026

N'oubliez pas !

17/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DTZy9kPAnp5/?igsh=MWR1angyOHMwZ2s5Zw==

02/01/2026

01/01/2026

Toute l'équipe de GoodMove vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année.
Pensez à prendre soin de vous et n'oubliez pas que la seule personne avec laquelle vous êtes obligé de vivre, c'est vous! Alors, sortez le meilleur de vous-même et soyez heureux 🥰

30/12/2025

Ce que le corps perd sans musculation après 40 ans.

Quand le muscle n’est plus suffisamment stimulé, le corps change…
même si le poids ne bouge pas beaucoup.

🔬 Ce que montre la physiologie :

➡️ Perte de muscle
• Dès 40 ans, on perd en moyenne 1 % de masse musculaire par an sans renforcement
• Moins de muscle = moins de force, moins de stabilité, plus de fatigue

➡️ Gain de graisse
• Le métabolisme ralentit
• Le corps stocke plus facilement, surtout au niveau abdominal (graisse viscérale)
• Cette graisse est associée à plus d’inflammation et de risques métaboliques

➡️ Perte osseuse
• Sans contraintes mécaniques, la densité osseuse diminue
• Le risque d’ostéopénie, d’ostéoporose et de blessures augmente avec le temps

👉 Conséquences sur la santé :
• baisse d’énergie
• douleurs articulaires
• perte de mobilité
• risque accru de diabète, de chutes et de fractures
• perte d’autonomie à long terme

La bonne nouvelle ?
👉 Le renforcement musculaire ralentit, stoppe et peut même inverser une partie de ces effets, à condition qu’il soit :
• progressif
• adapté à l’âge
• associé à une alimentation suffisante

Ce n’est pas trop t**d.
Mais ce n’est plus le moment de faire “comme avant”.

💬 Question :
Est-ce que tu t’entraînes aujourd’hui pour ton apparence… ou pour ta santé future ?

Source:Joris_T

20/12/2025

Allez zou, 20ieme case du calendrier de LP Photos ,participez, c'est gratuit

🎄 Calendrier de l’Avent ! CASE 20 🎁

On continue le concours JUSQU'AU 24 avec :

🎄 Good Move : Virginie est responsable d'un ASBL de sport, danse et fitness du côté de Virton. Elle vous offre ce magnifique cadeau santé : un abonnement de janvier à juin d'une valeur de 80 euros 😱

🌟 Pour participer, il vous suffira de suivre les conditions du jour et d’attendre le tirage au sort qui se fera à 18h !

Pour que la participation soit prise en compte, il faudra :

1 - Vous abonner aux pages Facebook : Good Move et LP Photos
2 - Suivre la page Instagram : https://www.instagram.com/virginie_goodmove?igsh=MW5nZjJoN2M1OHo2ag==
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