Muna's sharebook

31/03/2024

রমজানের শেষ দশদিন নফল নামাজ ও কুরআন পড়ার পাশাপাশি এই ছোট ছোট দুয়া গুলো পড়বেন 🤍

24/12/2023

যদি নামের মতো এই জায়গা গুলা হইতো 😅😅😅

21/12/2023

সুবহানআল্লাহ 😇

19/11/2023

A mood disorder is a mental health condition characterized by disturbances in a person's emotional state, leading to significant changes in mood.Common mood disorders include depression, bipolar disorder,cyclothymic disorder, pcos etc . Depression involves persistent feelings of sadness, hopelessness, and a lack of interest or pleasure in activities. Bipolar disorder is marked by episodes of both depression and mental abnormality, while cyclothymic disorder is a milder form of bipolar disorder with less severe mood swings. Mood disorders can significantly impact daily functioning and quality of life. Mood disorders often involve disruptions in the regulation of emotions, affecting not only mood but also sleep, appetite, and energy levels.
You may never know that your loved one or your partner are seeking help from you . Be supportive and understand their needs and feelings.

06/11/2023

মাস্টার্স পাস অনেক মেয়েকে চিনি, যারা স্বামীর ঘরে তিনবেলা ভাত চোখের পানি ঝরানো ছাড়া খেতে পারে না। তাদের ভাত-তরকারির সঙ্গে চোখের পানিও মিশে একাকার হয়।

এদিকে নিরক্ষর অনেককে জানি, যারা স্বনির্ভর হয়েই বেঁচে আছেন। নিজের এবং পরিবারের দায়িত্ব বহন করে চলেছেন।

সেদিন এক গ্রুপে এক আপুর পোস্টে পড়লাম, তিনি তার ধনী শ্বশুরবাড়িতেও সুখে নেই। স্বামী নেশাগ্রস্ত, বেকার তাই শাশুড়ির নানা নির্যাতন মুখ বুজে সহ্য করে আছেন। ক্ষুধার জ্বালায় তিনি শাশুড়ির ফ্রিজ থেকে একটি ডিম চুরি করে ভেজে খেয়েছেন। পড়ে এত মন খারাপ হলো। তার কষ্ট দেখে মন খারাপ তো হলোই, তিনি নিজেকে কোন অবস্থায় নিয়ে গেছেন তা দেখেও মন খারাপ হলো।

সার্টিফিকেট অর্জন করে ড্রয়ারে বন্দি করে রাখা আর স্বনির্ভর হওয়া এক জিনিস নয়। আমাদের ফুলবানু আপা (গৃহকর্মী) বিশ বছর ধরে তার মানসিকভাবে অসুস্থ, উপার্জনহীন স্বামীকে বয়ে বেড়াচ্ছেন, ফেলে দেননি। পুরো পরিবারের দায়িত্ব ওই নিরক্ষর নারীর উপর।

করোনাকালের আগে যখন অফিস করতাম, পাঁচটার দিকে বের হলে অনেক গার্মেন্টকর্মী নারীকে দেখতে পেতাম। তাদের তখন ছুটি হতো। তাদের মধ্য থেকে কাউকে আলাদা করা যায় না। সবার পোশাক এবং চলাফেরার ধরন প্রায় একই। হয়তো তিন রকমের তিনটি জামা-পাজামা-ওড়না পরা অথবা সস্তার বোরকা-হিজাব পরা। দেখতে তো আকর্ষণীয় নয়-ই। কিন্তু তাদের হেঁটে যাওয়ার প্রতিটি পদক্ষেপে আমি আত্মবিশ্বাস দেখতে পেয়েছি। তারা সংগ্রামী ও যোদ্ধা। অনেক বড় বোঝা হয়তো তারা বহন করে চলেছেন, তবে তারা অন্যের বোঝা নন।

আমার এক বান্ধবী পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পোস্ট গ্রাজুয়েশন শেষ করেও গৎবাঁধা কোনো চাকরিতে ঢোকেনি। তবে সে আরও অনেকের কর্ম সংস্থানের ব্যবস্থা করেছে। উদ্যোক্তা হয়ে নিজের পাশাপাশি অনেকের রুটি-রুজির উছিলা হয়েছে।

আরেক বান্ধবী আছে যে ধনীর দুলালি এবং ধনীর স্ত্রীও। আর্থিকভাবে কষ্টে থাকার তার কোনো কারণ নেই। তবু সে নিজের পরিচয়ে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার লড়াইয়ে নাম লিখিয়েছে। ঘরে বসেই সে রান্না করা খাবার অনলাইনের মাধ্যমে ক্রেতাদের কাছে পৌঁছে দেয়। এটি আসলে যতটা না টাকার জন্য, তার থেকে অনেক বেশি নিজেকে টিকিয়ে রাখার জন্য।

যোগ্যতা সবারই কিছু না কিছু থাকে। সেসব কাজে লাগাতে জানতে হয়। আপনার দুর্দান্ত রেজাল্টওয়ালা সার্টিফিকেট ড্রয়ারে বন্দি থেকে আপনাকে কীভাবে মানসিক শান্তি দেয়? যে শিক্ষা আপনাকে স্বনির্ভর হতে শেখায় না, সেই শিক্ষা খেতা পোড়ার কাজে লাগতে পারে, আর কিছুতে নয়।

আপনি পড়াশোনা করুন, যতদূর ইচ্ছা হয় পড়ুন। সেইসঙ্গে নিজের আত্মবিশ্বাস, আত্মসম্মানও ধরে রাখতে শিখুন। নিরক্ষরতা যেমন অভিশাপ, পরনির্ভরশীলতা আরও বড় অভিশাপ। তাই সার্টিফিকেট বুকে আগলে তৃপ্তির ঢেঁকুর না তুলে অন্তত নিজের দায়িত্ব নিজের কাঁধে নিন। আপনার দেখাদেখি তখন অন্যরাও শিখতে পারব

'সংগ্রহীত '

01/11/2023

"চিন্তা ও হতাশা দূর করতে রান্নার যাদু "

🍳🧡 হতাশা এবং স্ট্রেসের জন্য থেরাপি হিসাবে রান্না করা 🌿👩‍🍳
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে , স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা খুব পরিচিত হয়ে উঠেছে। যদিও এক্ষেত্রে বিষেশজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ ও অভজ্ঞ থেরাপিস্ট এবং ওষুধপত্র অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রক্রিয়া , তবে এর থেকে কিছুটা স্বস্তি পেতে একটি আশ্চর্যজনক এবং সহজলভ্য উপায়ও রয়েছে: আর তা হলো 'রান্না '। 🍽️✨
রান্না একটি থেরাপিউটিক এবং সৃজনশীল বহিরপ্রকাশ হতে পারে যা আমাদের হতাশা এবং মানুষিক চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। কেন এটি কার্যকরী হতে পারে :
🧘‍♀️ মাইন্ডফুল ফোকাস : আমরা যখন রান্নাঘরে থাকি, আমরা সেখানে শুধু রান্না নিয়েই চিন্তা করি , সুস্বাদু কিছু তৈরি করার দিকে মনোনিবেশ করি। এই মননশীল রান্না আমাদের চিন্তাগুলিকে উদ্বেগ থেকে দূরে সরিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
🌟 অর্জনের অনুভুতি : একটি রান্না শুরু করার আগে আমরা পরিকল্পনা করি কিভাবে কোন খাবারটা রান্না হবে। আর যখন রান্নাটা পারফেক্ট ভাবে সম্পন্ন হয় তখন একটা আত্মতৃপ্তি বা লক্ষ্য অর্জনের মত অনুভুতি হয়, যা নিঃসন্দেহে মনকে আনন্দ দেয় ।
🎨 সৃজনশীল অভিব্যক্তি: রান্না হল এক ধরনের শিল্প। স্বাদ এবং উপস্থাপনা নিয়ে এক্সপেরিমেন্ট করতে আমাদের কম বেশি সবারই ভালো লাগে। এটাকে আমরা নিজেকে প্রকাশ করার মাধম্য হিসেবেও কাজে লাগাতে পারি।যা আমাদের সৃজনশীলতা আরও বাড়াতে সাহায্য করে।
🌺 সংবেদনশীল উদ্দীপনা: রান্নাঘরের রং, সাজসজ্জা, ঘ্রাণ এবং স্বাদ আমাদের ইন্দ্রিয়কে ব্যস্ত রাখে এবং মন মেজাজকে লিফটআপ করতে সাহায্য করে।
🌽 উপাদানের উপর নিয়ন্ত্রণ: নিজের খাবার রান্নার ক্ষেত্রে আমরা আমাদের পছন্দের খাবার বা কি স্বাস্থ্যকর খাবার মেনুতে রাখবো তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি , যা আমাদের নিজের ও পরিবারের অন্য সদস্যদের সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা হতে পারে।
রান্নার সময়টা হয় একান্তই নিজের একটা সময় এটাকে উপভোগ করতে পারলে অনেকখানি মানুষিক প্রশান্তি পাওয়া সম্ভব। পরিশেষে বলাযায়, আমাদের বিচলিত মনকে কিছুটা সময়ের জন্য একটা জায়গাতে একত্রিত করতে রান্না একটা দুর্দান্ত মাধম্য হতে পারে।

17/10/2023

"খাবার রেডি, সবাই খেতে এসো"

এই কথাটা কখনোই বলবেন না। বিশেষত নিজের সন্তানদের সামনে তো নয়ই।

আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা দাওয়াত খেতে আসেনি বাসায়, যে আপনি সব কিছু সাজিয়ে তাদের খেতে ডাকবেন।

খাবার টেবিলে রেডি করার সময় বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের অংশগ্রহণ নিশ্চিত করুন।

একজন পানি ভরবে জগে, অন্যজন প্লেট আনবে, আরেকজন টেবিলে ভাত, তরকারী নিয়ে যাবে। সালাদ কাটার দায়িত্ব দিন অপর একজনের কাঁধে।

সদস্যসংখ্যা বেশি হলে একেকদিন একেকজনের পালা তৈরি করে দিন।

আপনার সন্তানদের এটা শেখাবেন না, যে, খাবার রেডি করে মুখের সামনে সাজানোর দায়িত্ব মায়ের আর তাদের দায়িত্ব শুধু খাওয়া।

শুধু তাই নয়, খাবার শেষে নিজের প্লেট ধুয়ে রাখতে শেখান।

কার্টেসি : @উম্মে সালমা কলি

05/10/2023

☕🌦️ Cozy tea time on a rainy day! Enjoying a warm cup of a milk tea as the weather demands .

What's your favorite tea for different weather moods?

"

Title: Kitchen Song
Artist: Dhruv Goel
Link: https://business.facebook.com/sound/collection/?sound_collection_tab=sound_tracks&asset_id=938857677937748&reference=artist_attr

22/09/2023

"Good morning, world! 🌞 Embrace the new day with a smile and positive vibes. Wishing you a day filled with joy and productivity!

"

15/09/2023

"May your love continue to bloom, making your journey together as beautiful as the two of you." 🌸💑 Ayman Sadiq and Munzereen Shahid

আলহামদুলিল্লাহ! অনুভূতিটা অদ্ভুত ❤

15/09/2023

Happy Friday, everyone! 🎉 Wishing you a fantastic end to the week and a weekend filled with relaxation and joy. Make the most of this precious time to unwind, spend time with loved ones, or pursue your favorite hobbies. Cheers to the weekend! 🌟 😊🌼